منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
تعلن منتديات قالمة نت عن إفتتاح الستايل الجديد للموقع والذي لايزال حاليا رهن الصيانة ، إنتظرونا قريبا جدااا بالعديد من المفاجئات السارة والمدوية
 

أهلا وسهلا بك إلى منتديات قالمة نت.

الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t


مرحبا بك عزيزى الزائر فى منتديات قالمة نت.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t

الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
   أمس في 3:42 pm
   أمس في 3:39 pm
   أمس في 3:37 pm
   الجمعة أبريل 28, 2017 11:44 pm
   الجمعة أبريل 28, 2017 11:37 pm
   الجمعة أبريل 28, 2017 8:17 pm
   الأحد أبريل 23, 2017 7:57 pm
   الجمعة أبريل 21, 2017 5:57 pm
   الأربعاء أبريل 19, 2017 1:35 am
   الثلاثاء أبريل 18, 2017 10:07 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا


شاطر|
قديممنذ /السبت أغسطس 28, 2010 2:23 am#1

فراسبيتو

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 3079
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 7200
? نقاط التميز : : 10794
? تقييم العضو : : 40
? التسجيل : : 28/01/2010
? الإقامة : : الجزائر


التغدية المتوازنة






التغدية المتوازنة
تختلف حاجيات البالغ حسب الأنشطة التي يزاولها.

يحتاج البالغ إلى كمية أقل من البروتينات عن المراهق لأنه توقف عن النم

التغذية
المتوازنة تعتبر التغذية السليمة الدعامة الرئيسية للصحة, وعند حدوث أي
نقص في التغذية فان مقاومة الجسم للأمراض تكون ضعيفة وتطول أعراض المرض .
هذا بالإضافة إلى أن التغذية المتوازنة والصحية أساس الوقاية من الأمراض,
بخاصة أمراض العصر مثل أمراض القلب و داء السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.

خاصيات التغذية المتوازنة


--------------------------------------------------------------------------------

يشترط في التغذية أن تكون متوازنة أي أن تكون:

متنوعة: تتضمن جميع أصناف الأغذية ( بانية و واقية و طاقي)

كافية: لتسد جميع حاجيات الجسم.

وتضمن
التغذية المتوازنة سد حاجيات الجسم كما و كيفا لتفادي الأمراض الناتجة عن
سوءالتغذية سواء الإفراط كالسمنة و تصلب الشرايين و السكري... أو أمراض
العوز أو النقص الغذائيين كالكساح و الكواشيوركور و فقر الدم ...

تركيب وجبات غذائية متوازنة


--------------------------------------------------------------------------------

يحتاج الفرد إلى تناول 3 وجبات (بالنسبة للبالغ) و 4 وجبات بالنسبة للمراهق و تتمثل في:

وجبة الفطور: هي وجبة ضرورية أساسية تسد 4/1 حاجيات الجسم مثال: حليب + خبز + مربى أو شاي + جبن......

وجبة الغذاء: هي وجبة مهمة و رئيسية تسد 2/1 حاجيات الجسم مثال: طبق سمكة + سلطة + عدس + خبز + فاكهة + خضر....

اللمجة أو العصرونية: وجبة أساسية للطفل و للمراهق و الحامل و المرضع مثال: كعكة + خبز + مربى + شاي أو حليب..

وجبة العشاء: وجبة خفيفة تكميلية يجب أن تكون سهلة الهضم مثال: حساء الخضر أو عجائن.....

المتغيرات المؤثرة على النظام الغذائي


--------------------------------------------------------------------------------

تؤثر مجموعة من العوامل على النظام الغذائي مما يجعله يختلف من فرد لآخر بحسب العوامل الآتية:

الحالة
الفيزيولوجية: المرأة الحامل والمرضع بحاجة أكثر إلى الأغذية البانية و
الواقية لتزويد الجنين أو الرضيع بالعناصر الغذائية الضرورية لتكوين أعضائه
و أنسجته و لضمان نمو الوليد أثناء الإرضاع في حين يجب تفادي الإفراط في
السكّريات و الذهنيّات.

السن: تزداد الحاجيات اليومية في سن الطفولة
و المراهقة إذ يحتاج الطفل و المراهق أغذية بناءة غنية بالبروتينات خاصة
الحيوانية بالإضافة إلى الأغذية الواقية أما بالنسبة للمسن فينبغي أن يقلل
من الأغذية الطاقية لانخفاض نشاطه البنائي.

النشاط البدني (العضلي
أو الفكري): كلما زادت نسبة إستهلاك الطاقة خلال النشاط العضلي أو النشاط
الفكري كلما كانت الحاجة إلى الأغذية الطاقية أكبر.

المناخ: يتطلب
المناخ البارد استهلاك مزيد من الأغذية الطاقية الغنية بالدهنيات للمحافظة
على درجة حرارة الجسم (c°37) في حين أن المناخ الحار يتطلب الإكثار من
الأغذية الواقية و الماء والمشروبات لتعويض الأملاح المعدنية و الماء
المفقود مع العرق.

الجنس: البنية العضلية للذكر أقوى منها عند الأنثى و هذا ما يجعل الحاجيات الطاقية للذكر أكبر من الأنثى.

الحالة
الصحية: في حالة المرض المزمن ( السكري ارتفاع ضغط الدم أمراض القلب )
يخضع الفرد لنظام غذائي خاص تحت إشراف طبي وكذلك في فترة النقاهة.

الحاجيات الغذائية للمراهق و البالغ


--------------------------------------------------------------------------------

حاجيات المراهق و المراهقة: ( انظر الوثيقة 1 و 2 الصفحة 58 من كتاب التلميذ )

تتميز فترة المراهقة بالنمو السريع و الذي يبتدئ و يتوقف عند الفتاة قبل الفتى كما أن معدل نمو الفتى يفوق معدل نمو الفتاة.

حاجياتهما من البروتينات و الأغذية الطاقية خلال هذه الفترة تكون كبيرة ( انظر الوثيقة 2 الصفحة 58 من كتاب التلميذ )

الحاجيات
الطاقية للفتى أكبر منها عند الفتاة لأنه يقوم بأنشطة عضلية أكبر من تلك
التي تقوم بها الفتاة كما أنه يستمر في النمو إلى حدود 21 سنة أما الفتاة
فإنها تتوقف عن النمو عند سن حوالي 17 سنة.

حاجيات البالغ: ( انظر الوثيقة 3 الصفحة 58 من كتاب التلميذ )

و لهذا فهو بحاجة إلى كتلة الصيانة (التجديد و الترميم).

خاتمة


--------------------------------------------------------------------------------

بما
أن التغذية المتوازنة هي التي تسد حاجيات الجسم كما و كيفا فمن الواجب
الحرص على تناول وجبات متنوعة دون إفراط أو تفريط مع احترام العوامل
المؤثرة على الأنظمة الغذائية








التوقيع





 


قديممنذ /السبت أغسطس 28, 2010 1:50 pm#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


التغدية المتوازنة






بارك الله فيك طرح هام و مفيد
جعله الله في موازين حسناتك








التوقيع







 


قديممنذ /السبت أغسطس 28, 2010 4:29 pm#1

جزائرية و اعتز

عضو فعال


avatar
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 881
? نقاط التميز : : 1281
? تقييم العضو : : 7
? التسجيل : : 14/08/2010
? العمر : : 25
? الإقامة : : الجزائر


التغدية المتوازنة






شكرا لك علي هذا الابداع المتواصل
لك مني جزيل الشكر والتقدير
تحياتي لك








التوقيع









 


قديممنذ /الأحد أغسطس 29, 2010 5:15 am#1

bilel 24

عضو مميز


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 1533
? نقاط التميز : : 1943
? تقييم العضو : : 22
? التسجيل : : 16/03/2010
? العمر : : 32


التغدية المتوازنة






شكرا جزيلا لك أخي وبارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز









التوقيع






 


قديممنذ /الأحد أغسطس 29, 2010 12:55 pm#1

barca

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 30563
? نقاط التميز : : 40490
? تقييم العضو : : 891
? التسجيل : : 05/08/2009
? الإقامة : : guelma


http://www.guelma24.net

التغدية المتوازنة






بارك الله فيك فراس








التوقيع




فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي


معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا



 


الإشارات المرجعية

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 24 ( الأعضاء 1 والزوار 23)


تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ منتديات قالمة نت
بإشراف منتديات قالمة نت : 2016 -2017