منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى قالمة نت
التسجيل
 

التغدية المتوازنة
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أهلاً وسهلاً بك في منتديات قالمة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

تابعنا على الفايسبوك
شريــط الإهداءاتأضف إهدائـك
الخميس سبتمبر 29, 2016 12:05 am من طرف  sellammohammed كتب: » بارك الله فيك:: الأحد مايو 15, 2016 1:01 am من طرف  MiMi_ii كتب: » صحا فطوركم------- صحا صحوركم هيهيهيه بث تجريبي لرمضان توحشتكم بالبزاف حبابي نشالله كامل راكم بخير وصحة وعافية...:: الأربعاء مارس 23, 2016 4:22 am من طرف  الفقير لله كتب: » السلام عليكمتحية للجميع :: الأربعاء يناير 14, 2015 10:20 pm من طرف  bel9isse كتب: bel9isse:: الجمعة أكتوبر 30, 2015 9:44 pm من طرف  ربيعي مولدي كتب: » » بمناسبة الذكرى 61 لاندلاع الثورة التحريرية المباركة اهنئ الشعب الجزائري بهذه المناسبة العظيمة التي خلدها التاريخ المعاصر لانها اعظم ثورة ومن اعظم شعب تحيا الجزائر والمجد والخلود لشهدائنا الابرار:: الخميس فبراير 26, 2015 3:49 pm من طرف  بدوي محمد نور الإسلام كتب: إهداء.بدوي محمد نور الإسلام :: الخميس يوليو 16, 2015 12:05 pm من طرف  مبدع39 كتب: » السلام عليكم... عيد سعيد لكل الامة الجزائرية والاسلامية:: الجمعة يونيو 26, 2015 6:09 pm من طرف  العباسية كتب: » بمناسبة الشهر الكريم أهدي تحياتي إلى عائلتي واخواتي فاطمة و اية مريم وحبوبتي نجاة الغالية أتمني ان يمر عليهم بالخير ومزيدا من الاجر والثواب .:: الخميس ديسمبر 18, 2014 1:20 pm من طرف  كبرياء أنثى كتب: سلام كيف حالكم؟أولا شيء حابة نشكر كل لي سقسى عليا وثانيا نقدم اعت>اري ظروفي راهي مخلتني نبعد موت صديقتي ومرضي لي راهو فايت أكثر من 5 أيام وان شاء الله كي نكون مليحة نرجع كما كنت هنا وفي الأخير تقبلو تحياتي وحبي لكم سلام:: السبت ديسمبر 06, 2014 9:08 pm من طرف  hakoum40 كتب: » إلي زوجتي امنة وابنتي سلسبيل و أمي الغالية:: السبت ديسمبر 06, 2014 9:03 pm من طرف  hakoum40 كتب: » إلي زوجتي الحبيبة العزيزة و ابنتي سلسبيل الغالية و كل ناس خنشلة :: السبت ديسمبر 06, 2014 2:45 pm من طرف  lekkouy كتب: الى جميع ناسقالمة نسااء و رحال:: الثلاثاء نوفمبر 25, 2014 8:57 pm من طرف  إبتهال كتب: » اللهم وفق كل الممتحنين ولا تحرمهم فرحة النجاح (موفقة حسووووبة):: الخميس نوفمبر 20, 2014 2:29 pm من طرف  اسيرة الشوق كتب: » اهدي تحياتي الخالصة ال زوجي الحبيبي و نور عيوني و الى ابنتي ملاك و ندى ربي يخليهم ليا :: الأحد نوفمبر 16, 2014 9:15 pm من طرف  صالح داسة كتب: شكرا للجميع:: الإثنين نوفمبر 10, 2014 8:42 pm من طرف  عبدالحميد19 كتب: » الى كل من تجاوب مع انتزاع وفقاق سطيف لرابطة ابطال افريقيا:: الخميس نوفمبر 06, 2014 10:36 pm من طرف  ربيعي مولدي كتب: » بمناسبة الذكرى الستون لاندلاع الثورة التحريرية المباركة تمنياتي للشعب الجزائري مزيدا من التقدم والازدهار في كافة ميادين الحياة والف مبروك لوفاق سطيف وفاق الجزائر بالتوييج ببطل افريقيا لاندية ومشاركة جيدة في كأس العالم لاندية البطلة:: السبت نوفمبر 01, 2014 9:03 am من طرف  salahelgaria كتب: » بمناسبة الاحتفال بعيد الثورة المظفرة بالانتصاارات اتقدم لشعب المليون نصف المليون شهيدباحر التهاني ,ناصحا الجميع بحماية ارض الاطهار.:: الجمعة أكتوبر 31, 2014 1:34 pm من طرف  salahelgaria كتب: بقلب مليء بالحب والخير اتمنى التوفيق لمنتدانا هذا،وتحياتي لكل مشارك . :: الجمعة أكتوبر 03, 2014 5:07 pm من طرف  كبرياء أنثى كتب: » سلام عليكم عيد أضحى مبارك للجميع,تقبل الله منا و منكم و غفر الله لنا و لكم صالح الأعمال يا رب::
الموضوع
تاريخ الإرسال
بواسطــة
  اليوم في 5:13 pm
  الإثنين ديسمبر 05, 2016 12:59 pm
  الإثنين ديسمبر 05, 2016 12:37 am
  الأحد ديسمبر 04, 2016 6:34 pm
  الأحد ديسمبر 04, 2016 5:13 pm
  الأحد ديسمبر 04, 2016 5:12 pm
  الأحد ديسمبر 04, 2016 5:10 pm
  الأحد ديسمبر 04, 2016 4:45 am
  السبت ديسمبر 03, 2016 2:17 am
  الجمعة ديسمبر 02, 2016 11:34 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا





 
شاطر
السبت أغسطس 28, 2010 2:23 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
التغدية المتوازنة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 

البيانات
رقم العضوية : 3079
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7200
نقاط التميز : 10794
تقييم العضو : 40
التسجيل : 28/01/2010
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: التغدية المتوازنة   


التغدية المتوازنة
تختلف حاجيات البالغ حسب الأنشطة التي يزاولها.

يحتاج البالغ إلى كمية أقل من البروتينات عن المراهق لأنه توقف عن النم

التغذية
المتوازنة تعتبر التغذية السليمة الدعامة الرئيسية للصحة, وعند حدوث أي
نقص في التغذية فان مقاومة الجسم للأمراض تكون ضعيفة وتطول أعراض المرض .
هذا بالإضافة إلى أن التغذية المتوازنة والصحية أساس الوقاية من الأمراض,
بخاصة أمراض العصر مثل أمراض القلب و داء السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.

خاصيات التغذية المتوازنة


--------------------------------------------------------------------------------

يشترط في التغذية أن تكون متوازنة أي أن تكون:

متنوعة: تتضمن جميع أصناف الأغذية ( بانية و واقية و طاقي)

كافية: لتسد جميع حاجيات الجسم.

وتضمن
التغذية المتوازنة سد حاجيات الجسم كما و كيفا لتفادي الأمراض الناتجة عن
سوءالتغذية سواء الإفراط كالسمنة و تصلب الشرايين و السكري... أو أمراض
العوز أو النقص الغذائيين كالكساح و الكواشيوركور و فقر الدم ...

تركيب وجبات غذائية متوازنة


--------------------------------------------------------------------------------

يحتاج الفرد إلى تناول 3 وجبات (بالنسبة للبالغ) و 4 وجبات بالنسبة للمراهق و تتمثل في:

وجبة الفطور: هي وجبة ضرورية أساسية تسد 4/1 حاجيات الجسم مثال: حليب + خبز + مربى أو شاي + جبن......

وجبة الغذاء: هي وجبة مهمة و رئيسية تسد 2/1 حاجيات الجسم مثال: طبق سمكة + سلطة + عدس + خبز + فاكهة + خضر....

اللمجة أو العصرونية: وجبة أساسية للطفل و للمراهق و الحامل و المرضع مثال: كعكة + خبز + مربى + شاي أو حليب..

وجبة العشاء: وجبة خفيفة تكميلية يجب أن تكون سهلة الهضم مثال: حساء الخضر أو عجائن.....

المتغيرات المؤثرة على النظام الغذائي


--------------------------------------------------------------------------------

تؤثر مجموعة من العوامل على النظام الغذائي مما يجعله يختلف من فرد لآخر بحسب العوامل الآتية:

الحالة
الفيزيولوجية: المرأة الحامل والمرضع بحاجة أكثر إلى الأغذية البانية و
الواقية لتزويد الجنين أو الرضيع بالعناصر الغذائية الضرورية لتكوين أعضائه
و أنسجته و لضمان نمو الوليد أثناء الإرضاع في حين يجب تفادي الإفراط في
السكّريات و الذهنيّات.

السن: تزداد الحاجيات اليومية في سن الطفولة
و المراهقة إذ يحتاج الطفل و المراهق أغذية بناءة غنية بالبروتينات خاصة
الحيوانية بالإضافة إلى الأغذية الواقية أما بالنسبة للمسن فينبغي أن يقلل
من الأغذية الطاقية لانخفاض نشاطه البنائي.

النشاط البدني (العضلي
أو الفكري): كلما زادت نسبة إستهلاك الطاقة خلال النشاط العضلي أو النشاط
الفكري كلما كانت الحاجة إلى الأغذية الطاقية أكبر.

المناخ: يتطلب
المناخ البارد استهلاك مزيد من الأغذية الطاقية الغنية بالدهنيات للمحافظة
على درجة حرارة الجسم (c°37) في حين أن المناخ الحار يتطلب الإكثار من
الأغذية الواقية و الماء والمشروبات لتعويض الأملاح المعدنية و الماء
المفقود مع العرق.

الجنس: البنية العضلية للذكر أقوى منها عند الأنثى و هذا ما يجعل الحاجيات الطاقية للذكر أكبر من الأنثى.

الحالة
الصحية: في حالة المرض المزمن ( السكري ارتفاع ضغط الدم أمراض القلب )
يخضع الفرد لنظام غذائي خاص تحت إشراف طبي وكذلك في فترة النقاهة.

الحاجيات الغذائية للمراهق و البالغ


--------------------------------------------------------------------------------

حاجيات المراهق و المراهقة: ( انظر الوثيقة 1 و 2 الصفحة 58 من كتاب التلميذ )

تتميز فترة المراهقة بالنمو السريع و الذي يبتدئ و يتوقف عند الفتاة قبل الفتى كما أن معدل نمو الفتى يفوق معدل نمو الفتاة.

حاجياتهما من البروتينات و الأغذية الطاقية خلال هذه الفترة تكون كبيرة ( انظر الوثيقة 2 الصفحة 58 من كتاب التلميذ )

الحاجيات
الطاقية للفتى أكبر منها عند الفتاة لأنه يقوم بأنشطة عضلية أكبر من تلك
التي تقوم بها الفتاة كما أنه يستمر في النمو إلى حدود 21 سنة أما الفتاة
فإنها تتوقف عن النمو عند سن حوالي 17 سنة.

حاجيات البالغ: ( انظر الوثيقة 3 الصفحة 58 من كتاب التلميذ )

و لهذا فهو بحاجة إلى كتلة الصيانة (التجديد و الترميم).

خاتمة


--------------------------------------------------------------------------------

بما
أن التغذية المتوازنة هي التي تسد حاجيات الجسم كما و كيفا فمن الواجب
الحرص على تناول وجبات متنوعة دون إفراط أو تفريط مع احترام العوامل
المؤثرة على الأنظمة الغذائية



 الموضوع الأصلي : التغدية المتوازنة // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: فراسبيتو




توقيع : فراسبيتو





السبت أغسطس 28, 2010 1:50 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
التغدية المتوازنة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مطرود
الرتبه:
عضو مطرود
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9167
نقاط التميز : 10741
تقييم العضو : 181
التسجيل : 02/05/2010
الإقامة : *في المنتدى*
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: التغدية المتوازنة   


بارك الله فيك طرح هام و مفيد
جعله الله في موازين حسناتك



 الموضوع الأصلي : التغدية المتوازنة // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: بوك




توقيع : بوك







السبت أغسطس 28, 2010 4:29 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
التغدية المتوازنة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فعال
الرتبه:
عضو فعال
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 881
نقاط التميز : 1281
تقييم العضو : 7
التسجيل : 14/08/2010
العمر : 25
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: التغدية المتوازنة   


شكرا لك علي هذا الابداع المتواصل
لك مني جزيل الشكر والتقدير
تحياتي لك



 الموضوع الأصلي : التغدية المتوازنة // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: جزائرية و اعتز




توقيع : جزائرية و اعتز









الأحد أغسطس 29, 2010 5:15 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
التغدية المتوازنة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز
الرتبه:
عضو مميز
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1533
نقاط التميز : 1943
تقييم العضو : 22
التسجيل : 16/03/2010
العمر : 32
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: التغدية المتوازنة   


شكرا جزيلا لك أخي وبارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز




 الموضوع الأصلي : التغدية المتوازنة // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: bilel 24




توقيع : bilel 24






الأحد أغسطس 29, 2010 12:55 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
التغدية المتوازنة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 

البيانات
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30531
نقاط التميز : 40421
تقييم العضو : 884
التسجيل : 05/08/2009
الإقامة : guelma
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

http://www.guelma24.net

مُساهمةموضوع: رد: التغدية المتوازنة   


بارك الله فيك فراس



 الموضوع الأصلي : التغدية المتوازنة // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: barca




توقيع : barca




فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي


معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا



مواقع النشر (المفضلة)
الــرد الســـريـع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
التغدية المتوازنة , التغدية المتوازنة , التغدية المتوازنة , التغدية المتوازنة , التغدية المتوازنة , التغدية المتوازنة
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ التغدية المتوازنة ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.



© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قالمة نت