منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
تعلن منتديات قالمة نت عن إفتتاح الستايل الجديد للموقع والذي لايزال حاليا رهن الصيانة ، إنتظرونا قريبا جدااا بالعديد من المفاجئات السارة والمدوية
 

أهلا وسهلا بك إلى منتديات قالمة نت.

الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t


مرحبا بك عزيزى الزائر فى منتديات قالمة نت.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t

الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
   أمس في 7:51 pm
   أمس في 5:13 pm
   الجمعة أكتوبر 20, 2017 5:15 pm
   الجمعة أكتوبر 20, 2017 4:44 pm
   الجمعة أكتوبر 20, 2017 12:26 am
   الخميس أكتوبر 19, 2017 3:34 pm
   الثلاثاء أكتوبر 17, 2017 10:12 pm
   الإثنين أكتوبر 16, 2017 5:12 pm
   الإثنين أكتوبر 16, 2017 5:11 pm
   الإثنين أكتوبر 16, 2017 3:45 am
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا


شاطر|
قديممنذ /الأحد سبتمبر 05, 2010 2:36 am#1

فراسبيتو

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 3079
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 7200
? نقاط التميز : : 10794
? تقييم العضو : : 40
? التسجيل : : 28/01/2010
? الإقامة : : الجزائر


•.ღ.• تمارين صحية يومية •.ღ.•






السلام عليكم





تمارين صحية يومية


نحن
نجلس دائما في وضع واحد طوال اليوم, سواء كان في المكتب أو غيره ونقوم
بأمور يومية كثيرة دون المراعاة أن كانت الطريقة صحية أم لا,
وتظهر
نتيجة هذا في الليل، بينما نذهب إلى السرير، حيث كثير منا يستهين بألم
الظهر. لا تتجاهله, قد يؤدي هذا الألم للعجز أحيانا. فقط اتبع هذه التمارين
لمدة 10 دقائق كل صباح لتقضي على ألم الظهر واستمتع بالحياة الصحية.



تمارين بسيطة... تجعلك منسجما وبعيدا عن آلام الظهر. لا تحتاج إلى زيارة الصالة الرياضية، بيتك قد يكون المكان المثالي.



أول شي عشر مرات

عشر مرات


عشرين مرة


خمسين مرة


عشرين مرة


عشرين مرة


عشرين مرة


عشرين مرة


عشرين مرة


عشرين مرة
إن شاء الله يكونوا سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعة فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيراً و كبسة و منسف ومعجنات والخ ...

الأكل باعتدال








التوقيع





 


قديممنذ /الأحد سبتمبر 05, 2010 11:45 am#1

barca

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 30563
? نقاط التميز : : 40490
? تقييم العضو : : 891
? التسجيل : : 05/08/2009
? الإقامة : : guelma


http://www.guelma24.net

•.ღ.• تمارين صحية يومية •.ღ.•






بارك الله فيك على الصور الرائعة








التوقيع




فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي


معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا



 


قديممنذ /الأحد سبتمبر 05, 2010 4:34 pm#1

falcao

عضو مميز


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 1657
? نقاط التميز : : 2383
? تقييم العضو : : 21
? التسجيل : : 05/08/2009


http://www.guelma24.net

•.ღ.• تمارين صحية يومية •.ღ.•






بارك الله فيك







التوقيع



لا تأسفنَّ على غدرِ الزمانِ لطالما....رقصت على جثثِ الأسودِ كلابا

لا تحسبن برقصها , تعلوا على أسيادها....تبقى الأسودُ أسوداً والكلابُ كِلابا


 


قديممنذ /الأحد سبتمبر 05, 2010 8:22 pm#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


•.ღ.• تمارين صحية يومية •.ღ.•






بارك الله فيك اخي على هذه النصائح الصحيةالمهمة







التوقيع







 


قديممنذ /الإثنين سبتمبر 06, 2010 4:32 am#1

bilel 24

عضو مميز


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 1533
? نقاط التميز : : 1943
? تقييم العضو : : 22
? التسجيل : : 16/03/2010
? العمر : : 33


•.ღ.• تمارين صحية يومية •.ღ.•






مشكور أخي وبارك الله فيك على التمارين الرياضية المفيدة

للجسم








التوقيع






 


الإشارات المرجعية

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 24 ( الأعضاء 1 والزوار 23)


تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ منتديات قالمة نت
بإشراف منتديات قالمة نت : 2016 -2017