منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى قالمة نت
التسجيل
 

7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أهلاً وسهلاً بك في منتديات قالمة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

تابعنا على الفايسبوك
شريــط الإهداءاتأضف إهدائـك
الخميس سبتمبر 29, 2016 12:05 am من طرف  sellammohammed كتب: » بارك الله فيك:: الأحد مايو 15, 2016 1:01 am من طرف  MiMi_ii كتب: » صحا فطوركم------- صحا صحوركم هيهيهيه بث تجريبي لرمضان توحشتكم بالبزاف حبابي نشالله كامل راكم بخير وصحة وعافية...:: الأربعاء مارس 23, 2016 4:22 am من طرف  الفقير لله كتب: » السلام عليكمتحية للجميع :: الأربعاء يناير 14, 2015 10:20 pm من طرف  bel9isse كتب: bel9isse:: الجمعة أكتوبر 30, 2015 9:44 pm من طرف  ربيعي مولدي كتب: » » بمناسبة الذكرى 61 لاندلاع الثورة التحريرية المباركة اهنئ الشعب الجزائري بهذه المناسبة العظيمة التي خلدها التاريخ المعاصر لانها اعظم ثورة ومن اعظم شعب تحيا الجزائر والمجد والخلود لشهدائنا الابرار:: الخميس فبراير 26, 2015 3:49 pm من طرف  بدوي محمد نور الإسلام كتب: إهداء.بدوي محمد نور الإسلام :: الخميس يوليو 16, 2015 12:05 pm من طرف  مبدع39 كتب: » السلام عليكم... عيد سعيد لكل الامة الجزائرية والاسلامية:: الجمعة يونيو 26, 2015 6:09 pm من طرف  العباسية كتب: » بمناسبة الشهر الكريم أهدي تحياتي إلى عائلتي واخواتي فاطمة و اية مريم وحبوبتي نجاة الغالية أتمني ان يمر عليهم بالخير ومزيدا من الاجر والثواب .:: الخميس ديسمبر 18, 2014 1:20 pm من طرف  كبرياء أنثى كتب: سلام كيف حالكم؟أولا شيء حابة نشكر كل لي سقسى عليا وثانيا نقدم اعت>اري ظروفي راهي مخلتني نبعد موت صديقتي ومرضي لي راهو فايت أكثر من 5 أيام وان شاء الله كي نكون مليحة نرجع كما كنت هنا وفي الأخير تقبلو تحياتي وحبي لكم سلام:: السبت ديسمبر 06, 2014 9:08 pm من طرف  hakoum40 كتب: » إلي زوجتي امنة وابنتي سلسبيل و أمي الغالية:: السبت ديسمبر 06, 2014 9:03 pm من طرف  hakoum40 كتب: » إلي زوجتي الحبيبة العزيزة و ابنتي سلسبيل الغالية و كل ناس خنشلة :: السبت ديسمبر 06, 2014 2:45 pm من طرف  lekkouy كتب: الى جميع ناسقالمة نسااء و رحال:: الثلاثاء نوفمبر 25, 2014 8:57 pm من طرف  إبتهال كتب: » اللهم وفق كل الممتحنين ولا تحرمهم فرحة النجاح (موفقة حسووووبة):: الخميس نوفمبر 20, 2014 2:29 pm من طرف  اسيرة الشوق كتب: » اهدي تحياتي الخالصة ال زوجي الحبيبي و نور عيوني و الى ابنتي ملاك و ندى ربي يخليهم ليا :: الأحد نوفمبر 16, 2014 9:15 pm من طرف  صالح داسة كتب: شكرا للجميع:: الإثنين نوفمبر 10, 2014 8:42 pm من طرف  عبدالحميد19 كتب: » الى كل من تجاوب مع انتزاع وفقاق سطيف لرابطة ابطال افريقيا:: الخميس نوفمبر 06, 2014 10:36 pm من طرف  ربيعي مولدي كتب: » بمناسبة الذكرى الستون لاندلاع الثورة التحريرية المباركة تمنياتي للشعب الجزائري مزيدا من التقدم والازدهار في كافة ميادين الحياة والف مبروك لوفاق سطيف وفاق الجزائر بالتوييج ببطل افريقيا لاندية ومشاركة جيدة في كأس العالم لاندية البطلة:: السبت نوفمبر 01, 2014 9:03 am من طرف  salahelgaria كتب: » بمناسبة الاحتفال بعيد الثورة المظفرة بالانتصاارات اتقدم لشعب المليون نصف المليون شهيدباحر التهاني ,ناصحا الجميع بحماية ارض الاطهار.:: الجمعة أكتوبر 31, 2014 1:34 pm من طرف  salahelgaria كتب: بقلب مليء بالحب والخير اتمنى التوفيق لمنتدانا هذا،وتحياتي لكل مشارك . :: الجمعة أكتوبر 03, 2014 5:07 pm من طرف  كبرياء أنثى كتب: » سلام عليكم عيد أضحى مبارك للجميع,تقبل الله منا و منكم و غفر الله لنا و لكم صالح الأعمال يا رب::
الموضوع
تاريخ الإرسال
بواسطــة
  اليوم في 7:40 pm
  اليوم في 7:37 pm
  أمس في 5:13 pm
  الإثنين ديسمبر 05, 2016 12:59 pm
  الإثنين ديسمبر 05, 2016 12:37 am
  الأحد ديسمبر 04, 2016 6:34 pm
  الأحد ديسمبر 04, 2016 5:13 pm
  الأحد ديسمبر 04, 2016 5:12 pm
  الأحد ديسمبر 04, 2016 5:10 pm
  الأحد ديسمبر 04, 2016 4:45 am
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا





 
شاطر
الأربعاء سبتمبر 08, 2010 6:44 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مطرود
الرتبه:
عضو مطرود
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9167
نقاط التميز : 10741
تقييم العضو : 181
التسجيل : 02/05/2010
الإقامة : *في المنتدى*
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .   


7/ نصائح للتعامل مع نوبات الغضب

هناك طرق عديدة لإدارة الغضب، رغم ذلك الأساس هو معرفة ما يثير غضبك، وتعلم كيفية

التعامل مع حالة الغضب عند بدايتها، وإيجاد القنوات الصحية لإطفاء حالة الغليان والتعبير عن

الغضب. إذا كنت تعاني من حالة عصبية شديدة تؤجج للغضب، جرب هذه النصائح لإدارة

الغضب بطريقة صحية.

1. تجنب الانفعالات الأحادية الجانب. بهدوء وبوضوح عبر عن

غضبك، اسمح للطرف الآخر بالتفاعل في النقاش لإيجاد مستوى تفاهم بينكما.

2. أحصل على استشارة لإدارة الغضبِ. الاستشارة يمكن أن تساعد على تمييز

وتحديد نوابض الغضب، تعرف على مؤشرات الغضب وعلم نفسك كيف تضبط نفسك أمام

الاحباطات بطريقة صحية. يمكن لإدارة الغضب أن تتم عبر أخصائي نفساني أو فرد من أفراد الأسرة.

3. خذ صف لإدارة الغضب. أحيانا أنت بحاجة إلى اخذ الطرف الآخر

إلى المعالجة أو عدة أفراد في العائلة. هذه الصفوف توفر لقاء جماعيا بين أطراف تتشابه في

نوبات الغضب وعدم القدرة على السيطرة على المشاعر السلبية، مشاركة التجارب مع الآخرين تقلل من شعورك بالغضب.

4. قم بعمل العكس. بدلاً من الانفجار غضباً، جرب القيام بعكس ذلك. لا تنسحب،

بالأحرى طور شعورا بالتعاطف. حاول أن تفكر بما يشعر به الشخص الآخر، معرفة أسباب

غضبهم ستقلل من شعورك بالتوتر ورغبتك في الانفجار. من هذا المنطلق "ضع نفسك مكان الآخرين" وستجد بأن مشاعر الغضب لديك تراجعت تدريجيا.

5. جد نمطك الخاص. تعقب مشاعرك وأفكارك على مدار اليوم لتمييز النمط الذي باعتقادك يسبب غضبك.

6. قم بالرياضة. الغضب يحفز رد فعل فسيولوجي ونفسي في ذات الوقت. بدلا

من تخزين الشعور بالغضب وإخفائه، قم بنشاط يساعدك على التخلص من طاقة الغضب التي

تولدت لديك. ولكن قم بذلك عبر التمارين الرياضية، مثل السباحة، الركض، التنس.

7. اختر كلمات ذكية. تجنب التعبير عن الغضب بكلمات جارحة، مثل "أنت

دائما لا تفعل"، أو "أنت دائما تقول"ـ هذه العبارات تسبب الأذى للآخرين لأنها تصفهم بوصف

دائم وتقطع الطريق لأي تفاوض أو نقاش. كذلك تجنب اللوم الشخصي أو إلقاء اللوم على

الطرف الآخر لسبب أو دون سبب.

السيطرة على الغضب والتعبير عنه بطريقة صحية، وبناءة، سيجعلك تشعر بالسعادة، والرضا

وعدم الندم.


شكرا على المرور العطر.



 الموضوع الأصلي : 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب . // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: بوك




توقيع : بوك







الأربعاء سبتمبر 08, 2010 7:41 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متقدم
الرتبه:
عضو متقدم
الصورة الرمزية
 

البيانات
رقم العضوية : 53
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3243
نقاط التميز : 3749
تقييم العضو : 82
التسجيل : 17/09/2009
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .   


شكرا جزيلا لك اخي الكريم بوك على النصائح المقدمة


 الموضوع الأصلي : 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب . // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: مريم




توقيع : مريم





الأربعاء سبتمبر 08, 2010 9:19 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 18394
نقاط التميز : 21370
تقييم العضو : 158
التسجيل : 04/12/2009
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .   


مرسي كتير اخي بوك

على هذه النصائح التي يجهلها بعض الناس

يعطيك العافية دمت متميز

تقبل مرور اختك تاك



 الموضوع الأصلي : 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب . // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: ملاك الروح




توقيع : ملاك الروح



كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
الأربعاء سبتمبر 08, 2010 9:47 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز
الرتبه:
عضو مميز
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1573
نقاط التميز : 2454
تقييم العضو : 17
التسجيل : 01/05/2010
الإقامة : لايهم الى اي بلد انتمي المهم اني مسلم والى العروبة انتسب*الجزائر*
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .   





 الموضوع الأصلي : 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب . // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: انور




توقيع : انور





الأربعاء سبتمبر 08, 2010 10:23 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مطرود
الرتبه:
عضو مطرود
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9167
نقاط التميز : 10741
تقييم العضو : 181
التسجيل : 02/05/2010
الإقامة : *في المنتدى*
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .   


مريم كتب:
شكرا جزيلا لك اخي الكريم بوك على النصائح المقدمة

العفو اختاه مريم بارك الله فيك
على المرور العطر
تسلمين




 الموضوع الأصلي : 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب . // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: بوك




توقيع : بوك







الأربعاء سبتمبر 08, 2010 10:25 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مطرود
الرتبه:
عضو مطرود
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9167
نقاط التميز : 10741
تقييم العضو : 181
التسجيل : 02/05/2010
الإقامة : *في المنتدى*
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .   


takriet كتب:
مرسي كتير اخي بوك

على هذه النصائح التي يجهلها بعض الناس

يعطيك العافية دمت متميز

تقبل مرور اختك تاك

العفو اختاه تاك مرورك شرف لي
بارك الله
فيك
اختاه




 الموضوع الأصلي : 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب . // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: بوك




توقيع : بوك







الأربعاء سبتمبر 08, 2010 10:27 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مطرود
الرتبه:
عضو مطرود
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9167
نقاط التميز : 10741
تقييم العضو : 181
التسجيل : 02/05/2010
الإقامة : *في المنتدى*
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .   


انور كتب:






 الموضوع الأصلي : 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب . // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: بوك




توقيع : بوك







مواقع النشر (المفضلة)
الــرد الســـريـع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب . , 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب . , 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب . ,7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب . ,7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب . , 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ 7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب . ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.



© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قالمة نت