منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
تعلن منتديات قالمة نت عن إفتتاح الستايل الجديد للموقع والذي لايزال حاليا رهن الصيانة ، إنتظرونا قريبا جدااا بالعديد من المفاجئات السارة والمدوية
 

أهلا وسهلا بك إلى منتديات قالمة نت.

الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t


مرحبا بك عزيزى الزائر فى منتديات قالمة نت.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t

الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
   أمس في 8:32 pm
   أمس في 8:26 pm
   أمس في 8:21 pm
   أمس في 8:13 pm
   الأربعاء مارس 22, 2017 8:26 pm
   الثلاثاء مارس 21, 2017 8:21 pm
   الثلاثاء مارس 21, 2017 7:35 pm
   الأحد مارس 19, 2017 1:24 pm
   الأحد مارس 19, 2017 1:19 pm
   الأحد مارس 19, 2017 12:50 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا


شاطر|
قديممنذ /الأربعاء سبتمبر 08, 2010 6:44 pm#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .






7/ نصائح للتعامل مع نوبات الغضب

هناك طرق عديدة لإدارة الغضب، رغم ذلك الأساس هو معرفة ما يثير غضبك، وتعلم كيفية

التعامل مع حالة الغضب عند بدايتها، وإيجاد القنوات الصحية لإطفاء حالة الغليان والتعبير عن

الغضب. إذا كنت تعاني من حالة عصبية شديدة تؤجج للغضب، جرب هذه النصائح لإدارة

الغضب بطريقة صحية.

1. تجنب الانفعالات الأحادية الجانب. بهدوء وبوضوح عبر عن

غضبك، اسمح للطرف الآخر بالتفاعل في النقاش لإيجاد مستوى تفاهم بينكما.

2. أحصل على استشارة لإدارة الغضبِ. الاستشارة يمكن أن تساعد على تمييز

وتحديد نوابض الغضب، تعرف على مؤشرات الغضب وعلم نفسك كيف تضبط نفسك أمام

الاحباطات بطريقة صحية. يمكن لإدارة الغضب أن تتم عبر أخصائي نفساني أو فرد من أفراد الأسرة.

3. خذ صف لإدارة الغضب. أحيانا أنت بحاجة إلى اخذ الطرف الآخر

إلى المعالجة أو عدة أفراد في العائلة. هذه الصفوف توفر لقاء جماعيا بين أطراف تتشابه في

نوبات الغضب وعدم القدرة على السيطرة على المشاعر السلبية، مشاركة التجارب مع الآخرين تقلل من شعورك بالغضب.

4. قم بعمل العكس. بدلاً من الانفجار غضباً، جرب القيام بعكس ذلك. لا تنسحب،

بالأحرى طور شعورا بالتعاطف. حاول أن تفكر بما يشعر به الشخص الآخر، معرفة أسباب

غضبهم ستقلل من شعورك بالتوتر ورغبتك في الانفجار. من هذا المنطلق "ضع نفسك مكان الآخرين" وستجد بأن مشاعر الغضب لديك تراجعت تدريجيا.

5. جد نمطك الخاص. تعقب مشاعرك وأفكارك على مدار اليوم لتمييز النمط الذي باعتقادك يسبب غضبك.

6. قم بالرياضة. الغضب يحفز رد فعل فسيولوجي ونفسي في ذات الوقت. بدلا

من تخزين الشعور بالغضب وإخفائه، قم بنشاط يساعدك على التخلص من طاقة الغضب التي

تولدت لديك. ولكن قم بذلك عبر التمارين الرياضية، مثل السباحة، الركض، التنس.

7. اختر كلمات ذكية. تجنب التعبير عن الغضب بكلمات جارحة، مثل "أنت

دائما لا تفعل"، أو "أنت دائما تقول"ـ هذه العبارات تسبب الأذى للآخرين لأنها تصفهم بوصف

دائم وتقطع الطريق لأي تفاوض أو نقاش. كذلك تجنب اللوم الشخصي أو إلقاء اللوم على

الطرف الآخر لسبب أو دون سبب.

السيطرة على الغضب والتعبير عنه بطريقة صحية، وبناءة، سيجعلك تشعر بالسعادة، والرضا

وعدم الندم.


شكرا على المرور العطر.








التوقيع







 


قديممنذ /الأربعاء سبتمبر 08, 2010 7:41 pm#1

مريم

عضو متقدم


avatar
? رقم العضوية : : 53
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 3243
? نقاط التميز : : 3749
? تقييم العضو : : 82
? التسجيل : : 17/09/2009


7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .






شكرا جزيلا لك اخي الكريم بوك على النصائح المقدمة







التوقيع





 


قديممنذ /الأربعاء سبتمبر 08, 2010 9:19 pm#1

ملاك الروح

عضو محترف


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 18389
? نقاط التميز : : 21364
? تقييم العضو : : 159
? التسجيل : : 04/12/2009


7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .






مرسي كتير اخي بوك

على هذه النصائح التي يجهلها بعض الناس

يعطيك العافية دمت متميز

تقبل مرور اختك تاك








التوقيع



 


قديممنذ /الأربعاء سبتمبر 08, 2010 9:47 pm#1

انور

عضو مميز


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 1573
? نقاط التميز : : 2454
? تقييم العضو : : 17
? التسجيل : : 01/05/2010
? الإقامة : : لايهم الى اي بلد انتمي المهم اني مسلم والى العروبة انتسب*الجزائر*


7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .














التوقيع





 


قديممنذ /الأربعاء سبتمبر 08, 2010 10:23 pm#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .






مريم كتب:
شكرا جزيلا لك اخي الكريم بوك على النصائح المقدمة

العفو اختاه مريم بارك الله فيك
على المرور العطر
تسلمين









التوقيع







 


قديممنذ /الأربعاء سبتمبر 08, 2010 10:25 pm#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .






takriet كتب:
مرسي كتير اخي بوك

على هذه النصائح التي يجهلها بعض الناس

يعطيك العافية دمت متميز

تقبل مرور اختك تاك

العفو اختاه تاك مرورك شرف لي
بارك الله
فيك
اختاه









التوقيع







 


قديممنذ /الأربعاء سبتمبر 08, 2010 10:27 pm#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


7/نصائح للتعامل مع نوبات الغضب .






انور كتب:











التوقيع







 


الإشارات المرجعية

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 24 ( الأعضاء 1 والزوار 23)


تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ منتديات قالمة نت
بإشراف منتديات قالمة نت : 2016 -2017