منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
تعلن منتديات قالمة نت عن إفتتاح الستايل الجديد للموقع والذي لايزال حاليا رهن الصيانة ، إنتظرونا قريبا جدااا بالعديد من المفاجئات السارة والمدوية
 

أهلا وسهلا بك إلى منتديات قالمة نت.

الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t


مرحبا بك عزيزى الزائر فى منتديات قالمة نت.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t

الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
   أمس في 5:49 pm
   أمس في 4:17 pm
   أمس في 12:09 am
   الجمعة فبراير 24, 2017 10:37 am
   الأربعاء فبراير 22, 2017 10:22 pm
   الثلاثاء فبراير 21, 2017 10:43 pm
   الأحد فبراير 19, 2017 9:31 pm
   الأحد فبراير 19, 2017 9:22 pm
   السبت فبراير 18, 2017 2:29 pm
   السبت فبراير 18, 2017 2:26 pm

شاطر|
قديممنذ /السبت سبتمبر 18, 2010 4:17 pm#1

جزائرية و اعتز

عضو فعال


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 881
? نقاط التميز : : 1281
? تقييم العضو : : 7
? التسجيل : : 14/08/2010
? العمر : : 25
? الإقامة : : الجزائر


ملف كامل من التمارين الرياضية بالصوروالحركات لجميع اجزاء الجسم..







السلام عليكم ورحمة الله وبركاته












ملف كامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة لجميع أجزاء الجسم



تمارين المنطقة العليا من الجسم

Upper Region
Standard push-up

Uneven pushup

من الأمام


Elbow pushup

Table pushup

Wide arm pushup

Dip

Decline pushup

Walking pushup

Hindu pushup

Diver bomb pushup

Triangle pushup

Finger tip pushup

Clap pushup

Hand stand pushup

One armed pushup

2_تمارين المنطقه السفليه من الجسم

Lower Region
Mountain climbers

Grass hoppers

Hindu squat

Lunging plyo-drill

One-legged squat

3_تمارين منطقة الوسط من الجسم

Mid Region
Crunch – standard

Oblique crunch

Straight legged sit-up








التوقيع









 


قديممنذ /السبت سبتمبر 18, 2010 9:10 pm#1

بوك

عضو مطرود


? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


ملف كامل من التمارين الرياضية بالصوروالحركات لجميع اجزاء الجسم..






شكرا جزيلا على هذه التمارين الرياضية
الخاصة بالصحة








التوقيع







 


قديممنذ /الإثنين سبتمبر 20, 2010 6:56 pm#1

ملاك الروح

عضو محترف


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 18389
? نقاط التميز : : 21364
? تقييم العضو : : 159
? التسجيل : : 04/12/2009


ملف كامل من التمارين الرياضية بالصوروالحركات لجميع اجزاء الجسم..






شكرا لك جوجو على هذه التمارين المفيدة


يعطيك الف الف عافية








التوقيع



 


قديممنذ /الثلاثاء سبتمبر 21, 2010 4:42 am#1

سلمى الجميلة

عضو مميز


? رقم العضوية : : 4314
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 2731
? نقاط التميز : : 3478
? تقييم العضو : : 29
? التسجيل : : 08/04/2010
? العمر : : 26
? الإقامة : : قسنطينة


ملف كامل من التمارين الرياضية بالصوروالحركات لجميع اجزاء الجسم..






موضوع رائه شكرا لك وجزاك الله خيرا







التوقيع







[/size]







أرجو من كل من رأى أو سمع توقيعي أن يدعو الله بأن يتغمد أخي برحمته ويسكنه الفردوس الاعلى من الجنة.


 


قديممنذ /الثلاثاء سبتمبر 21, 2010 11:58 am#1

barca

عضو محترف


? رقم العضوية : : 2
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 30563
? نقاط التميز : : 40490
? تقييم العضو : : 891
? التسجيل : : 05/08/2009
? الإقامة : : guelma


http://www.guelma24.net

ملف كامل من التمارين الرياضية بالصوروالحركات لجميع اجزاء الجسم..






شكرا لك اختي على هذه التمارين








التوقيع




فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي


معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا



 


قديممنذ /الثلاثاء سبتمبر 21, 2010 5:58 pm#1

جزائرية و اعتز

عضو فعال


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 881
? نقاط التميز : : 1281
? تقييم العضو : : 7
? التسجيل : : 14/08/2010
? العمر : : 25
? الإقامة : : الجزائر


ملف كامل من التمارين الرياضية بالصوروالحركات لجميع اجزاء الجسم..














التوقيع









 


قديممنذ /الأربعاء سبتمبر 22, 2010 5:32 pm#1

mohamed zin

عضو فعال


? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 427
? نقاط التميز : : 443
? تقييم العضو : : 6
? التسجيل : : 04/06/2010


ملف كامل من التمارين الرياضية بالصوروالحركات لجميع اجزاء الجسم..






بارك الله فيك يعطيك الصحة على التمارين والله روعة








التوقيع



 


الإشارات المرجعية

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 24 ( الأعضاء 1 والزوار 23)


تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ منتديات قالمة نت
بإشراف منتديات قالمة نت : 2016 -2017