منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى قالمة نت
التسجيل

خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أهلاً وسهلاً بك في منتديات قالمة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الموضوع
تاريخ الإرسال
بواسطــة
  الخميس نوفمبر 23, 2017 5:46 pm
  الخميس نوفمبر 23, 2017 3:56 pm
  الأربعاء نوفمبر 22, 2017 2:34 pm
  الأربعاء نوفمبر 22, 2017 2:33 pm
  الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 6:29 pm
  الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 5:27 pm
  الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 4:36 pm
  الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 3:41 pm
  الإثنين نوفمبر 20, 2017 6:02 pm
  الإثنين نوفمبر 20, 2017 5:09 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا





 
شاطر
الجمعة أكتوبر 15, 2010 10:19 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متقدم
الرتبه:
عضو متقدم
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3002
نقاط التميز : 3565
تقييم العضو : 14
التسجيل : 30/08/2010
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق   


خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق

هذه الخطوات العملية تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .


يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.



 الموضوع الأصلي : خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: joujou21




توقيع : joujou21



الجمعة أكتوبر 15, 2010 12:03 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30563
نقاط التميز : 40496
تقييم العضو : 897
التسجيل : 05/08/2009
الإقامة : guelma
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

http://www.guelma24.net

مُساهمةموضوع: رد: خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق   


السلام عليكم ورحمة الله
شكرا جزيلا لك جوجو على الموضوع الرائع
تقبلي مروري



 الموضوع الأصلي : خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: barca




توقيع : barca




فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي


معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا



الجمعة أكتوبر 15, 2010 3:16 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز
الرتبه:
عضو مميز
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1533
نقاط التميز : 1943
تقييم العضو : 22
التسجيل : 16/03/2010
العمر : 33
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق   







 الموضوع الأصلي : خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: bilel 24




توقيع : bilel 24






الجمعة أكتوبر 15, 2010 3:26 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مطرود
الرتبه:
عضو مطرود
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9166
نقاط التميز : 10738
تقييم العضو : 181
التسجيل : 02/05/2010
الإقامة : *في المنتدى*
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق   


...وكذلك شرب كأس حليب قبل النوم مفيد جدا،،،




 الموضوع الأصلي : خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: بوك




توقيع : بوك







الجمعة أكتوبر 15, 2010 4:43 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 18389
نقاط التميز : 21364
تقييم العضو : 159
التسجيل : 04/12/2009
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق   


شكرا لك يا عسل على هذا الموضوع الخطوة الاولي كتير منيحا

وكما قال الاخ بوك كاسة حليب

مشكوررررررررررة وتقبلي مروري



 الموضوع الأصلي : خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: ملاك الروح




توقيع : ملاك الروح



كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
السبت أكتوبر 16, 2010 8:55 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متقدم
الرتبه:
عضو متقدم
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3002
نقاط التميز : 3565
تقييم العضو : 14
التسجيل : 30/08/2010
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق   



شكرا لجميع على المرور والله سعدت بطلتكم العطرة





 الموضوع الأصلي : خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: joujou21




توقيع : joujou21



السبت أكتوبر 16, 2010 8:59 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متقدم
الرتبه:
عضو متقدم
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3002
نقاط التميز : 3565
تقييم العضو : 14
التسجيل : 30/08/2010
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق   


السلام عليكم

بارصا الله أعلم أنني لم اخرق القوانين وإن كان عن كثرة المواضيع عندي معلومات كثيرة فلهذا أحاول أن اضع في كل قسم موضوع

هذا هو الأسبوع الأخير وتنتهي عطلتي السنوية وسوف تشتاقون لي هاهاهااااا


شكرا



 الموضوع الأصلي : خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: joujou21




توقيع : joujou21



الأحد أكتوبر 17, 2010 12:13 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز
الرتبه:
عضو مميز
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2987
نقاط التميز : 3678
تقييم العضو : 31
التسجيل : 04/03/2010
الإقامة : www.ma-bimbo.com
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق   





 الموضوع الأصلي : خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: ريان




توقيع : ريان



<br>

مواقع النشر (المفضلة)
الــرد الســـريـع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق , خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق , خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق ,خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق ,خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق , خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.



© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قالمة نت