منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى قالمة نت
التسجيل

تسع أسرار لقلب أكثر صحة
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أهلاً وسهلاً بك في منتديات قالمة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الموضوع
تاريخ الإرسال
بواسطــة
  أمس في 4:35 pm
  أمس في 4:14 pm
  أمس في 3:47 pm
  أمس في 1:17 pm
  الإثنين ديسمبر 11, 2017 6:05 pm
  الإثنين ديسمبر 11, 2017 4:39 pm
  الإثنين ديسمبر 11, 2017 3:48 pm
  الإثنين ديسمبر 11, 2017 3:19 pm
  الأحد ديسمبر 10, 2017 4:43 pm
  الأحد ديسمبر 10, 2017 4:04 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا





 
شاطر
الأحد ديسمبر 12, 2010 8:43 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
تسع أسرار لقلب أكثر صحة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فعال
الرتبه:
عضو فعال
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 538
نقاط التميز : 658
تقييم العضو : 8
التسجيل : 26/11/2010
الإقامة : بلاد هواري بومدين
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: تسع أسرار لقلب أكثر صحة   


بسم الله الرحمن الرحيم



: من الحقيقي أن أمراض القلب تقتل النساء بنسب أكثر من السرطان كل عام. ومن الواقعي أيضا أن تفادي مشاكل القلب أصبح أكثر سهولة. هذه هي احدث الطرق المدعومة بأبحاث واقعية ومثبتة من اجل العناية بقلبك وصحته.

اشرب اللبن:
أظهرت دراسة جديدة برعاية المعهد الوطني للقلب والرئة والدم انه من بين هؤلاء الذين لم يأكلوا الكثير من الدهون المركزة, كان هؤلاء الذين يستهلكون أكثر من ثلاثة وجبات من الحليب والزبادي والجبن يتمتعون بضغط الدم المنضبط. ضغط الدم العالي من الممكن أن يدمر الأوردة ويعرض الفرد للإصابة بالسكتات القلبية والذبحة. قال الباحثون أن منتجات الألبان قليلة الدسم خيار موفق لأنها تحتوي على نسب اقل من الدهون المركزة.

جرب حركات جديدة:
ثلاثون دقيقة يوميا من التاي شي – وهو نوع صيني من الرياضات القتالية التي تتضمن متتابعات من الحركات البطيئة والمريحة – من الممكن أيضا أن تقلل من ضغط الدم. في إحدى الدراسات الحديثة, بعد اثنا عشر شهرا من التمرين اظهر المشتركون انخفاضا واضحا في ضغط الدم وصل إلى 16 نقطة.

اذهب للصيد:
سرعة ضربات قلبك حين تكون مسترخيا من الممكن أن يكون إشارة إلى تعرضك لخطر الإصابة بالسكتة القلبية. في الواقع, تم اكتشاف ارتباط بين سرعة دقات القلب في وقت الراحة وارتفاع في خطر الموت المفاجئ. الخبر السعيد هو أن أكل الأسماك من الممكن أن يقلل من سرعة دقات قلبك. في دراسة جديدة قامت بها مدرسة الطب بجامعة هارفارد, وجد الباحثون أن الأشخاص الذين أكلوا خمس وجبات او أكثر من السمك شهريا كانت ضربات قلبهم اقل بثلاث ضربات تقريبا في الدقيقة بالمقارنة بهؤلاء الذين أكلوا وجبة واحدة في الشهر.

الرمان:
يبدو أن عصير الرمان يقلل من تصلب الشرايين وفي بعض الأحيان يحافظ على الشرايين. أظهرت دراسة جديدة من الأكاديمية الوطنية للعلوم أن عصير الرمان قلل من نسب تكتل الكوليسترول لدى الفئران بنسبة 30%. تم تقديم 130 منتج من الرمان عام 2006 وتوجد العديد من الطرق لاستخدام الرمان كعلاج ووقاية.

صوص الصويا:
جرعة يومية من صوص الصويا في الشربة أو السلطة أو أي نوع من الأكل من الممكن أن تقاوم العديد من المواد المضرة بالقلب والمرتبطة بالتدخين والسمنة ومرض السكر, كان هذا ما ذكر في دراسة من جامعة سنغافورة الوطنية. يحتوي صوص الصويا على عشر أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ لكن الصوص يحتوي على كم كبير جدا من الملح وهو ما يمكن أن يتسبب في ارتفاع الضغط, من الأفضل الاطلاع على المكونات لإيجاد أنواع ذات نسب ملوحة منخفضة.

اضحك من قلبك:
قالت دراسة تم إجراؤها في مدرسة الطب بجامعة ميريلاند أن الأشخاص الذين استمتعوا بمشاهدة الأفلام الكوميدية تمتعوا بسريان أسهل وأحسن في الدورة الدموية من هؤلاء الذين شاهدوا أفلام درامية ودامية مثل إنقاذ الجندي رايان. نصحت الدراسة بخمسة عشر دقيقة من الضحك يوميا.

لا تتجاهلوا النوم:
السيدات اللاتي تنام اقل من خمس ساعات يوميا أكثر عرضة لأمراض القلب ومشاكله بنسبة 30% بالمقارنة بهؤلاء الذين ينامون ثماني ساعات. قلة النوم من الممكن أن تتسبب في مشاكل متعددة للهرمونات, وضغط الدم ونسب السكر في الدم. ولهذا بعد أن تنتهي من الضحك لخمس عشرة دقيقة يجب أن تخلد لنوم عميق وطويل.

تنفس يعمق:
من الممكن أن تقلل من ضغط الدم يأخذ عشر أنفاس في الدقيقة بدلا من المستوى العادي الذي يتراوح بين 16 و19 نفسا في الدقيقة, ومن المفضل القيام بهذا لمدة 15 دقيقة كل يوم لمدة شهرين. قال الباحث ديفيد اندرسون وهو طبيب في المعهد الوطني للشيخوخة أن التنفس السريع والضحل من الممكن أن يؤخر تخلص الجسد من الملح وهو من أهم مسببات ارتفاع ضغط الدم.

الموسيقى الهادئة:
وجد مجموعة من الباحثين في جامعة اوكسفورد أن الموسيقى الهادئة من الممكن أن تؤدي إلى انخفاض صحي في دقات القلب بينما تزيد الموسيقى السريعة من مستوى التنفس ودقات القلب والدورة الدموية.



 الموضوع الأصلي : تسع أسرار لقلب أكثر صحة // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: ryma




توقيع : ryma



جزائر يا مطلع المعجــــــــــزات و با حجة الله في الكائنـــــات
و يابسمة الرب في أرضــــــــه و يا وجهه الضاحك القسمات

و يا لوحة في سجل الخلــــــو د تموج بها الصور الحالمـــــات
و يا قصة بث فيها الوجــــــــود معاني السمة بروع الحيـــاة



123

الإثنين ديسمبر 13, 2010 3:37 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
تسع أسرار لقلب أكثر صحة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز
الرتبه:
عضو مميز
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 8517
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1404
نقاط التميز : 1735
تقييم العضو : 12
التسجيل : 01/12/2010
الإقامة : قسنطينة
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: تسع أسرار لقلب أكثر صحة   


معلومات قيمة
شكراااا لك على الموضوع
دام لنا عطاؤك المميز


 الموضوع الأصلي : تسع أسرار لقلب أكثر صحة // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: سحر الورد




توقيع : سحر الورد









الإثنين ديسمبر 13, 2010 3:51 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
تسع أسرار لقلب أكثر صحة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مطرود
الرتبه:
عضو مطرود
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9166
نقاط التميز : 10738
تقييم العضو : 181
التسجيل : 02/05/2010
الإقامة : *في المنتدى*
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: تسع أسرار لقلب أكثر صحة   


بارك الله فيكي اختاه ريمة
على هده المعلومات الصحية الهامة
نترقب جديدك بكل شوق
تقبلي مروري بود



 الموضوع الأصلي : تسع أسرار لقلب أكثر صحة // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: بوك




توقيع : بوك







الإثنين ديسمبر 13, 2010 4:31 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
تسع أسرار لقلب أكثر صحة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متقدم
الرتبه:
عضو متقدم
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3002
نقاط التميز : 3565
تقييم العضو : 14
التسجيل : 30/08/2010
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: تسع أسرار لقلب أكثر صحة   






 الموضوع الأصلي : تسع أسرار لقلب أكثر صحة // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: joujou21




توقيع : joujou21



الإثنين ديسمبر 13, 2010 6:38 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
تسع أسرار لقلب أكثر صحة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فعال
الرتبه:
عضو فعال
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 538
نقاط التميز : 658
تقييم العضو : 8
التسجيل : 26/11/2010
الإقامة : بلاد هواري بومدين
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: تسع أسرار لقلب أكثر صحة   


سحر الورد كتب:
معلومات قيمة
شكراااا لك على الموضوع
دام لنا عطاؤك المميز



 الموضوع الأصلي : تسع أسرار لقلب أكثر صحة // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: ryma




توقيع : ryma



جزائر يا مطلع المعجــــــــــزات و با حجة الله في الكائنـــــات
و يابسمة الرب في أرضــــــــه و يا وجهه الضاحك القسمات

و يا لوحة في سجل الخلــــــو د تموج بها الصور الحالمـــــات
و يا قصة بث فيها الوجــــــــود معاني السمة بروع الحيـــاة



123

الإثنين ديسمبر 13, 2010 6:39 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
تسع أسرار لقلب أكثر صحة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فعال
الرتبه:
عضو فعال
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 538
نقاط التميز : 658
تقييم العضو : 8
التسجيل : 26/11/2010
الإقامة : بلاد هواري بومدين
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: تسع أسرار لقلب أكثر صحة   


بوك24 كتب:
بارك الله فيكي اختاه ريمة
على هده المعلومات الصحية الهامة
نترقب جديدك بكل شوق
تقبلي مروري بود



 الموضوع الأصلي : تسع أسرار لقلب أكثر صحة // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: ryma




توقيع : ryma



جزائر يا مطلع المعجــــــــــزات و با حجة الله في الكائنـــــات
و يابسمة الرب في أرضــــــــه و يا وجهه الضاحك القسمات

و يا لوحة في سجل الخلــــــو د تموج بها الصور الحالمـــــات
و يا قصة بث فيها الوجــــــــود معاني السمة بروع الحيـــاة



123

الإثنين ديسمبر 13, 2010 6:40 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
تسع أسرار لقلب أكثر صحة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فعال
الرتبه:
عضو فعال
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 538
نقاط التميز : 658
تقييم العضو : 8
التسجيل : 26/11/2010
الإقامة : بلاد هواري بومدين
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: تسع أسرار لقلب أكثر صحة   


joujou21 كتب:




 الموضوع الأصلي : تسع أسرار لقلب أكثر صحة // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: ryma




توقيع : ryma



جزائر يا مطلع المعجــــــــــزات و با حجة الله في الكائنـــــات
و يابسمة الرب في أرضــــــــه و يا وجهه الضاحك القسمات

و يا لوحة في سجل الخلــــــو د تموج بها الصور الحالمـــــات
و يا قصة بث فيها الوجــــــــود معاني السمة بروع الحيـــاة



123

مواقع النشر (المفضلة)
الــرد الســـريـع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
تسع أسرار لقلب أكثر صحة , تسع أسرار لقلب أكثر صحة , تسع أسرار لقلب أكثر صحة ,تسع أسرار لقلب أكثر صحة ,تسع أسرار لقلب أكثر صحة , تسع أسرار لقلب أكثر صحة
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ تسع أسرار لقلب أكثر صحة ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.



© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قالمة نت