منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
تعلن منتديات قالمة نت عن إفتتاح الستايل الجديد للموقع والذي لايزال حاليا رهن الصيانة ، إنتظرونا قريبا جدااا بالعديد من المفاجئات السارة والمدوية
 

أهلا وسهلا بك إلى منتديات قالمة نت.

الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t


مرحبا بك عزيزى الزائر فى منتديات قالمة نت.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t

الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
   الإثنين يونيو 26, 2017 10:33 pm
   الإثنين يونيو 19, 2017 10:51 am
   الأحد يونيو 11, 2017 2:01 pm
   الخميس يونيو 01, 2017 11:24 am
   الخميس يونيو 01, 2017 6:40 am
   الأربعاء مايو 31, 2017 3:51 pm
   الأربعاء مايو 31, 2017 3:50 pm
   الأربعاء مايو 31, 2017 3:38 pm
   الأربعاء مايو 31, 2017 3:35 pm
   الأربعاء مايو 31, 2017 3:34 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا


شاطر|
قديممنذ /الأربعاء يناير 26, 2011 12:29 pm#1

billel2529

عضو فعال


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 556
? نقاط التميز : : 691
? تقييم العضو : : 10
? التسجيل : : 25/06/2010
? العمر : : 32


كيف اتحكم في نفسي؟






السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

]حاول ان تقرأ الموضوع ارجوك ممكن ان تستفيد؟

احب هنا ان اقدم لكم طرق عملية للتحكم فى النفس



الكثير منا يعانى من انه لا يستطيع التحكم فى مشاعره او سولكه ، فسرعان ما

يؤثر علينا الأخرين او تؤثر علينا المواقف لنجد انفسنا وقد خرجنا عن شعورنا

وفى بعض الاحيان قد نحتاج الى الشجاعة فى مواقف معينة ونحتاج الى الثقة فى

انفسنا ولكن هيهات ( ركب تخبط فى بعضها وعرق كالمطر وما الى ذلك ..)

احببت ان انقل لكم طرق عملية نستطيع بها وبسهوله ان نتحكم فى مشاعرنا او

فى ضبط انفسنا وممكن استخدمها فى مواقف كثيره

مثل الألقاء امام جمهور ( ان الخوف رقم 1 هو التحدث امام الجمهور على الرغم

من ان الخوف من الموت رقم 6 )

عندما يكون عندك مقابله شخصية

فى الشغل مع المدير او رئيسك فى العمل

مع الشخصيات المهمة

عند الغضب

كيف اتحكم فى مشاعرى ؟

تعالوا معي

كي نستطيع التحكم في انفسنا ممكن ان نستخدم طرقتين قابلتين للزياده

الاولى تدعى نموذج مرسيدس

والثانية الرابط الذهنى

لا تستغرب

1- نموذج مرسيدس

سميت هكذا لوجود تشبيه في الشكل لشركة مرسيدس الدائرة المقسم لثلاث اجزاء

لقد قسم العلماء شخصية الانسان الى

فكر

و مشاعر

و سلوك

وقالوا لو استطعت التغيير فى واحده منهم مباشرة ستجد الباقي يتغير معاك

يعنى تريد ان تخطب امام جمهور

طبعا لو تفكربسلبية ( انا شكلى ...... النا س ... صوتى ... ) لن تكون مركزا

والنتائج تتناسب و التفكير (خوف ........رعب.......قلق.....)

سلوكك سيبقى سلبي (تحرك بشكل غير طبيعى )

اتعلم

لو غيرت مثلا سلوكك ( ورفعت راسك اكتاف للخلف وتنفسك عميق) ستجد

افكارك اجابية ومنه احاسيسك الى ان تستعيد الثقة بالنفس.

مثال اخر

لو نرفزك احد ومشاعرك ( غيظ وكره ..) وقام احد بتسجل فيديو لك وانت في

هذه الحالة ..انت لاتعرف ما تقول ..وجهك محمر... التنفس سريع ..ربما تقدم

على افعال لا تنفعك....الخ

لو غيرت طريقة تفكيرك بأنك قوى وبأنك قادر على ان تثق فى نفسك ستجد مشاعرك وسلوكك بيتغيران

او ممكن تغير طريقة سلوكك يعنى لو كنت واقف حاول تقعد او حاول تتنفس بهدوء

وياسلام لو تغير تفكيرك وتتذكر حديث النبى صلى الله عليه وسلم عن الغضب

والحديث اكبر دليل حديث أبي ذر عند أحمد وأبي داود، أنه -عليه الصلاة

والسلام- قال: " إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس، فإن لم يذهب عنه الغضب فليضطجع".

فهو دليل عملى على اننا اذا غيرنا سلوكنا ستتغير بالتالى مشاعرنا وافكارنا
ونتائجنا.

2-الرابط الذهني:

خلال حياتنا نصادف مواقف عديدة تؤثر فينا و منها ما يبقى اثره معنا

نجد البعض كثير الخوف لو رجعنا الى الأسباب نجدها تجارب قديمة

لاتزال في الذاكرة كلما تكررت يعود نفس الشعور و الأحاسيس بالتالي نفس النتائج

الخوف يراه البعض نقطة قوى

كيف؟

لو كنت جد مرهق وانت في مكان معزول وتعرض لك بعض اللصوص

ستهرب باقصى قوة لأن هنا طاقة في جسم الإنسان لا يستطيع كل الناس استعمالها

انت مرهق ...وتهرب باقصى قوة...هذا تناقض؟

لا ليس تناقض انت لم تعرف بعد ما مقدار قوتك

العلماء استنتجوا ان نقاط الضعف يمكن ان تكشف لنا نقاط القوة.

لذلك العملية الذهنية تكون كمايلي:

-يجب ان لا تترك افكارك السلبية تخزن في المخ دون ان تعود اليها
وتحولها ايجابية لانها لوخزنة سلبية فبمجرد عودة الموفق تعود الأفكار و الأحاسيس و بذلك النتائج تكون حتما من نفس الصنف

مثلا : تخاصمت مع المدير انفعلت انت سلبي ومشاعرك واحاسيسك والنتائج كذلك
لو قام باستدعائك بعد يوم ، ماهو تفكيرك ...اكيد....واش طالب مني....شاريهالي...انت سلبي و الفكرة (-)

لماذا عندما تكون وحدك لاترجع بذاكرتك للموقف ..وكانه لم يقع بعد ترتب افكارك ...تتنفس بعمق ....تستعد للمواجهة...هنا تكون قد خزنت نفس الفكرة لكن (+)

اخي اختي ..ان العقل البشري يبني مواقفه على اخر تجربة فلا تدعه يخزن ما هو سلبي

.....العقل هو المحرك ...الأحاسيس هي الوقود....و الجسم ماهو الا جنود

............ (افكار) ..............(مشاعر)............(نتائج).....

...............(+).................(+).................(+)......

...............(-)............(+)او(-)................(-).......


خلاصة

لو استطعت التغيير افكارك بجعلها ايجابية ستتغير مشاعرك واحاسيسك لحديث النبى : " تفاءلوا بالخير تجدوه " ومنه سيتغير سوكك....... اذا انت تستطيع التحكم فى نفسك.




هذه قناعاتي .. وهذه افكاري .. وهذه كتاباتي بين يديكم

أكتب مااشعر به .. وأقول ماأنا مؤمن به ..

انقل همومي وهموم غيري بطرق مختلفه ..

وليس بالضرورة ماأكتبه يعكس حياتي ..الشخصية

هي في النهاية .. مجرد رؤيه لأفكاري

مع كامل ووافر الحب والتقدير

[/center]








التوقيع



ربَّـاه أني لا أرجُـو قبـولاً لدى النّاس أو رضًا منهم إنّما الرجـاء فيـكَ ، فأسألـكَ قبـولاً ورضًا عنّـي .



 




عدل سابقا من قبل billel2529 في الأربعاء يناير 26, 2011 8:44 pm عدل 3 مرات
قديممنذ /الأربعاء يناير 26, 2011 3:02 pm#1

ملاك الروح

عضو محترف


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 18389
? نقاط التميز : : 21364
? تقييم العضو : : 159
? التسجيل : : 04/12/2009


كيف اتحكم في نفسي؟






مشكوووووووووووور اخي بلال على هذا الموضوع المفيد والهام دمت ودام نزف قلمك ونبض قلبك تحياتي لك

اخي بلال








التوقيع



 


قديممنذ /الأربعاء يناير 26, 2011 3:15 pm#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


كيف اتحكم في نفسي؟






بارك الله فيك اخي بلال
على هده الطرق العملية
الهامة و المفيدة .....
تسلم يمناك على الانتقاء
الرائع و المميز.....

ينقل للقسم المناسب








التوقيع







 


قديممنذ /الأربعاء يناير 26, 2011 6:40 pm#1

سحر الورد

عضو مميز


avatar
? رقم العضوية : : 8517
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 1404
? نقاط التميز : : 1735
? تقييم العضو : : 12
? التسجيل : : 01/12/2010
? الإقامة : : قسنطينة


كيف اتحكم في نفسي؟






ما شاء الله موضوع مفيد جدا وهناك الكثير من يعانون من المشاكل النفسية مثل صعوبة الظهور أمام حشد كبير أو يخاف من مهنة التعليم
سعطيك ألف عافية أخي
بارك الله فيك







التوقيع









 


قديممنذ /الأربعاء يناير 26, 2011 6:42 pm#1

samia23

عضو فعال


avatar
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 464
? نقاط التميز : : 469
? تقييم العضو : : 6
? التسجيل : : 27/10/2010


كيف اتحكم في نفسي؟






بارك الله فيك اخي على الموضوع الرائع







التوقيع




آصعب موآقف دنيتـي من يفهم آحسآسي غلط !!!

 


قديممنذ /الأربعاء يناير 26, 2011 6:51 pm#1

barca

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 30563
? نقاط التميز : : 40490
? تقييم العضو : : 891
? التسجيل : : 05/08/2009
? الإقامة : : guelma


http://www.guelma24.net

كيف اتحكم في نفسي؟






جزاك الله خيرا اخي بلال على الموضوع الرائع








التوقيع




فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي


معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا



 


قديممنذ /الأربعاء يناير 26, 2011 7:01 pm#1

mouni

عضو فعال


avatar
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 452
? نقاط التميز : : 471
? تقييم العضو : : 8
? التسجيل : : 02/09/2010


كيف اتحكم في نفسي؟






بارك الله فيك أخي على هذ الطرح المفيد للجميع








التوقيع





عش حرا ومت حرا


 


قديممنذ /الأربعاء يناير 26, 2011 8:53 pm#1

billel2529

عضو فعال


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 556
? نقاط التميز : : 691
? تقييم العضو : : 10
? التسجيل : : 25/06/2010
? العمر : : 32


كيف اتحكم في نفسي؟






بارك الله فيكم على هذا المرور الرائع

اما بوك كتب الموضوع بتسرع من فضلك اين يكون هذا الموضوع في مكانه المناسب









التوقيع



ربَّـاه أني لا أرجُـو قبـولاً لدى النّاس أو رضًا منهم إنّما الرجـاء فيـكَ ، فأسألـكَ قبـولاً ورضًا عنّـي .



 


قديممنذ /الأربعاء يناير 26, 2011 9:32 pm#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


كيف اتحكم في نفسي؟






billel2529 كتب:
بارك الله فيكم على هذا المرور الرائع

اما بوك كتب الموضوع بتسرع من فضلك اين يكون هذا الموضوع في مكانه المناسب


خلاص اخي بلال انا نقلته للقسم المناسب
اما بنسبة لما كتبت ، لكي انت تعلم فقط
شكرا اخي بلال








التوقيع







 


قديممنذ /الخميس يناير 27, 2011 2:09 pm#1

billel2529

عضو فعال


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 556
? نقاط التميز : : 691
? تقييم العضو : : 10
? التسجيل : : 25/06/2010
? العمر : : 32


كيف اتحكم في نفسي؟








شكرا بوك بارك الله فيك لان كتابتك لم تكن خطأ







التوقيع



ربَّـاه أني لا أرجُـو قبـولاً لدى النّاس أو رضًا منهم إنّما الرجـاء فيـكَ ، فأسألـكَ قبـولاً ورضًا عنّـي .



 


قديممنذ /الخميس يناير 27, 2011 3:07 pm#1

فراولاية

عضو متقدم


avatar
? رقم العضوية : : 3
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 4140
? نقاط التميز : : 5617
? تقييم العضو : : 25
? التسجيل : : 09/10/2010
? العمر : : 25


كيف اتحكم في نفسي؟






بارك الله فيك اخ بلال و جزاك كل خير







التوقيع





 


قديممنذ /الخميس يناير 27, 2011 4:47 pm#1

joujou21

عضو متقدم


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 3002
? نقاط التميز : : 3565
? تقييم العضو : : 14
? التسجيل : : 30/08/2010


كيف اتحكم في نفسي؟






بارك الله فيك اخي وجعله في ميزان حسناتك







التوقيع



 


قديممنذ /الإثنين يوليو 04, 2011 11:12 am#1

billel2529

عضو فعال


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 556
? نقاط التميز : : 691
? تقييم العضو : : 10
? التسجيل : : 25/06/2010
? العمر : : 32


كيف اتحكم في نفسي؟






السمراء الصحراوية كتب:
بارك الله فيك اخ بلال و جزاك كل خير

الله يجزينا ويجزيكم من احسن الخيرات

بارك الله فيك سمرا







التوقيع



ربَّـاه أني لا أرجُـو قبـولاً لدى النّاس أو رضًا منهم إنّما الرجـاء فيـكَ ، فأسألـكَ قبـولاً ورضًا عنّـي .



 


قديممنذ /الإثنين يوليو 04, 2011 11:13 am#1

billel2529

عضو فعال


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 556
? نقاط التميز : : 691
? تقييم العضو : : 10
? التسجيل : : 25/06/2010
? العمر : : 32


كيف اتحكم في نفسي؟






joujou21 كتب:
بارك الله فيك اخي وجعله في ميزان حسناتك

شكرا جوجو على المرور الجميل جازاكي الله خيرا







التوقيع



ربَّـاه أني لا أرجُـو قبـولاً لدى النّاس أو رضًا منهم إنّما الرجـاء فيـكَ ، فأسألـكَ قبـولاً ورضًا عنّـي .



 


الإشارات المرجعية

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 24 ( الأعضاء 1 والزوار 23)


تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ منتديات قالمة نت
بإشراف منتديات قالمة نت : 2016 -2017