منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
تعلن منتديات قالمة نت عن إفتتاح الستايل الجديد للموقع والذي لايزال حاليا رهن الصيانة ، إنتظرونا قريبا جدااا بالعديد من المفاجئات السارة والمدوية
 

أهلا وسهلا بك إلى منتديات قالمة نت.

الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t


مرحبا بك عزيزى الزائر فى منتديات قالمة نت.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t

الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
   الأربعاء مارس 22, 2017 8:26 pm
   الثلاثاء مارس 21, 2017 8:21 pm
   الثلاثاء مارس 21, 2017 7:35 pm
   الثلاثاء مارس 21, 2017 4:07 pm
   الأحد مارس 19, 2017 1:24 pm
   الأحد مارس 19, 2017 1:19 pm
   الأحد مارس 19, 2017 12:50 pm
   الأحد مارس 19, 2017 12:46 pm
   الأحد مارس 19, 2017 12:40 pm
   الأحد مارس 19, 2017 12:14 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا


شاطر|
قديممنذ /الإثنين سبتمبر 28, 2009 10:21 pm#1

admin

المدير العام


avatar
? رقم العضوية : : 1
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 2989
? نقاط التميز : : 7125
? تقييم العضو : : 84
? التسجيل : : 05/08/2009


http://www.guelma24.net

نصائح مفيدة لمن يجلس أمام الكمبيوتر بكثرة






نصائح مفيدة لمن يجلس امام الكمبيوتر بكثرة

وهي كالتالي:
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3- لا تقترب كثيرا من الشاشة
(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)

4- إجلس بوضعية لا تجهد العين
(حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة
وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة
أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض
(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.
وأتمنى أن تنال إعجابكم
منقول من أجل الإفادة ..
والسلام عليكم ورحمة الله








التوقيع



~ان دخلت موضوعا و استفدت منه ~

فلا تتركه فارغا


@@ ساهم في بناء المنتدى و لو بكلمة طيبة @@


 


قديممنذ /الثلاثاء سبتمبر 29, 2009 5:29 pm#1

falcao

عضو مميز


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 1657
? نقاط التميز : : 2383
? تقييم العضو : : 21
? التسجيل : : 05/08/2009


http://www.guelma24.net

نصائح مفيدة لمن يجلس أمام الكمبيوتر بكثرة














التوقيع



 


قديممنذ /الإثنين يونيو 27, 2011 5:09 pm#1

blackscorpion

عضو فعال


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 933
? نقاط التميز : : 1174
? تقييم العضو : : 39
? التسجيل : : 17/06/2011
? العمر : : 35
? الإقامة : : سالومبي العاصمة..........


http://[align=center][url=http://www.raslny.com/index.php?sendto

نصائح مفيدة لمن يجلس أمام الكمبيوتر بكثرة






موضوع روعة اخي الكريم و ازيدك معلومة ان إنارة الغرفة لازمة عند الجلوس امام الكمبيوتر
لان حدقة العين تتسع في الضلام مما يسبب تعب شديد للعين







التوقيع





[b]العقـــــــــــــــــــــــــــــرب الاســــــــــــــــــــــــود

 


قديممنذ /الإثنين يونيو 27, 2011 6:03 pm#1

RAHMA

عضو فعال


avatar
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 552
? نقاط التميز : : 567
? تقييم العضو : : 7
? التسجيل : : 18/04/2011
? الإقامة : : برج بوعريريج


نصائح مفيدة لمن يجلس أمام الكمبيوتر بكثرة






بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك دمت لنا وللمنتدى اختك RAHMA







التوقيع



123 وأفتخر

 


قديممنذ /السبت يوليو 09, 2011 1:54 am#1

ملاك الروح

عضو محترف


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 18389
? نقاط التميز : : 21364
? تقييم العضو : : 159
? التسجيل : : 04/12/2009


نصائح مفيدة لمن يجلس أمام الكمبيوتر بكثرة






شكرااااااااااااااااا لك اخي ادمين على الناصئح القيمة
بارك الله فيك
سأعمل بها انشاء الله
تحياتي لك








التوقيع



 


قديممنذ /الجمعة يوليو 15, 2011 12:00 am#1

ahmed7532

عضو جديد


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 4
? نقاط التميز : : 4
? تقييم العضو : : 5
? التسجيل : : 14/07/2011


نصائح مفيدة لمن يجلس أمام الكمبيوتر بكثرة






شكرا على النصائح و التوجيهات







التوقيع



 


قديممنذ /الجمعة يوليو 15, 2011 12:09 am#1

فاتح

عضو مشارك


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 316
? نقاط التميز : : 329
? تقييم العضو : : 8
? التسجيل : : 13/08/2009


نصائح مفيدة لمن يجلس أمام الكمبيوتر بكثرة






جزاك الله خيرا اخي المدير على الموضوع الرائع جدا والله معك حق وساعمل بكل نصائحك







التوقيع



 


الإشارات المرجعية

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 24 ( الأعضاء 1 والزوار 23)


تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ منتديات قالمة نت
بإشراف منتديات قالمة نت : 2016 -2017