منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
تعلن منتديات قالمة نت عن إفتتاح الستايل الجديد للموقع والذي لايزال حاليا رهن الصيانة ، إنتظرونا قريبا جدااا بالعديد من المفاجئات السارة والمدوية
 

أهلا وسهلا بك إلى منتديات قالمة نت.

الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t


مرحبا بك عزيزى الزائر فى منتديات قالمة نت.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t

الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
   أمس في 2:05 pm
   الخميس مايو 25, 2017 4:25 pm
   الخميس مايو 25, 2017 3:38 pm
   الثلاثاء مايو 23, 2017 4:54 pm
   الثلاثاء مايو 23, 2017 4:34 pm
   الإثنين مايو 22, 2017 3:33 pm
   الإثنين مايو 22, 2017 12:22 pm
   الأحد مايو 21, 2017 2:27 am
   الخميس مايو 18, 2017 2:00 am
   الخميس مايو 18, 2017 12:48 am
 raed
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا


شاطر|
قديممنذ /الأربعاء يوليو 20, 2011 10:56 am#1

ملاك الروح

عضو محترف


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 18389
? نقاط التميز : : 21364
? تقييم العضو : : 159
? التسجيل : : 04/12/2009


أطعمة تساعد على زيادة الوزن






اطعمة تساعد على زيادة الوزن اختار منها ما يناسبك

الموز الحليب كامل الدسم

يؤخذ حبتين موز وتقشر ثم توضع في الخلاطة ويضاف لها كوباً ونصف الكوب حليب كامل الدسم ويخلط بالخلاطة ثم يشرب كاملاً وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم

- فول الصويا SOY BEAN

يعتبر فول الصويا غني بمواد استروجنية وبروتين وهو يزيد الوزن حيث يؤكل ما مقداره ملء كوب من الفول يومياً يسلق سلقاً جيداً ويؤكل

البطاطس المحمرة Potato

تعطى البطاطس سعرات حرارية عالية تقدر بأربعمائة إلى خمسمائة سعراً حرارياً لكل نصف كيلو من البطاطس وهذا يشكل ما يحتاجه الشخص من السعرات الحرارية في اليوم تقريباً. ولذلك تعتبر البطاطس المحمرة من المسمنات الجيدة.

خوخ PEACH

يؤخذ 50جراماً من ثمار الخوخ المجفف ويضاف إلى لتر ماء ويترك على النار حتى يغلي لمدة 5دقائق ثم يبرد ويؤكل بمعدل مرة واحدة في اليوم.

المكسرات المحمرة:

يؤخذ كميات متساوية حوالي ملء ملعقتين من كل من اللوز الجوز السمسم البندق حمص فول سوداني مقشر أبوفروة ( الكستناء )ثم تحمص فوق النار لمدة 5دقائق ثم تبرد وتقسم إلى جزءين جزء يؤكل في الصباح وآخر قبل النوم مع لبن زبادي.

التين واليانسون FIG and Anise

يؤخذ ما مقداره 4حبات تين مجفف وملء ملعقة صغيرة من مسحوق اليانسون ويوضع في وعاء به قدر كوب من الماء ثم يوضع على نار هادئة حتى يدفأ الماء ثم يبعد من على النار ويترك ينقع حتى يكون التين طرياً ثم يؤكل التين وجميع المحتويات الموجودة بالوعاء ويكون ذلك يومياً قبل الإفطار ويستمر عليه لمدة أربعين يوماً. ملاحظة يجب على مريض السكر عدم استخدام هذه الوصفة.

طرق غيرها

التين المستعمل هو التين الجاف حيث تؤخذ حبتان إلى أربع حبات فقط وتنقع في حليب أو ماء دافئ حتى تكون طرية ويضاف لها ملعقة صغيرة من مسحوق اليانسون ثم تشرب على الريق يومياً وتعتبر بمثابة الفطور ويستمر الشخص النحيف في استعمال هذه الطريقة لمدة لا تقل عن أربعين يوماً. والطريقة المثلى هي نقع ثلاث حبات من التين في ملء كوب ماء دافئ أو حليب دافئ ثم يضاف اليه ملء ملعقة يانسون غير مطحون ويغطى وينتظر حتى ينتفخ التين ويكون ليناً ثم تؤكل حبات التين ويشرب كل ما في الكوب من ماء ومن يانسون وذلك مرة على الريق يومياً ولا يؤكل بعد ذلك أي شيء لمدة ساعتين ولا يستعمل اطلاقاً في المساء

بعض النصائح الهامة

1 ــ يجب أكل الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام.

2 ــ ا لإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة مثل العنب والموز وعصير الكوكتيل.

3ــ شرب حليب كامل الدسم كل يوم ( كوبين او ثلاثة )



4ــ تناول أسماك الجمبري والكابوريا والبلطي والأسماك المعلبة مثل الساردين والتونة.

5ــ أكل حلاوة طحينية على الفطور

6ــ أكل ما لا يقل عن 11حبة تمر يومياً

7ــ يستخدم العسل الأصلي ممزوج بحبة البركة ويؤخذ منه ملعقة صغيرة صباحا ومساء لمدة اربعين يوما

ملاحظة

حظر استعمال الوصفات التي فيها عسل أو سكر أو تمر أو مواد دهنية أو موز أو عنب للأشخاص

المصابين بداء سكري.

1. طرق عملية لزيادة الوزن
سألت إحد الفتيات عن طريقة زيادة الوزن فأجابها الدكتور عبد العزيز على سؤالها بخطوات ،،

أحببت أن أنقل لكم الموضوع حتى يستفيد منه جميع الأعضاء

°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°

التعريف بالدكتور :

الإسم : عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

الجنسية : السعودية

الخبرات العلمية :

- رئيس قسم علوم المختبرات الاكلينيكية كلية العلوم الطبية التطبيقية

( جامعة الملك سعود 2/11/1421هـ إلى 28/10/1423هـ )

- رئيس نادي التغذية العلاجية بالرياض كلية الطب

( جامعة الملك سعود 1421 إلى الآن )

- أستاذ مساعد قسم علوم صحة المجتمع كلية العلوم الطبية التطبيقية

( جامعة الملك سعود 14/7/1419هـ إلى الآن )

°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°

الطريقة السريعة لزيادة الوزن :

1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن

لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.

2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.

3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون،

وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا،

على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).

4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم،

ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.

5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها،

وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا،

وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات.

تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.

6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروري، ثم تناول تفاحة.

7- زيادة الحشوة في "الساندوتش"، مثل: زبدة الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن،

وليس ضروريا أن تكون "ساندوتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.

8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل.

9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، بحيث لا يقل عن 100 غرام في اليوم،

وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي

على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم.

وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.

10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛

لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك.

11- نقطة مهمة يغفل عنها الكثيرون،

وهي ضرورة التدريب بالأثقال مهمة لزيادة كمية "البروتين" في العضلات،

بحيث يتم التدريب تحت إشراف مختص، ويكون بطيئا جداً؛ لكي لا يحرق الدهون؛ لأن المطلوب زيادة اللحم والعضلات لتشكيل الجسم،

وليست زيادة الدهون التي تفقد بعد فترة. وبفضل في التمارين أن تعمل كل حركة 10 مرات،

بشكل بطيء جداً، ثم الراحة ومعاودة العشر حركات التي تليها، ثم الراحة، ثم العشرة التالية إذا استطعت،

والحركات الأخيرة التي تؤدينها بصعوبة هي أكثر الحركات فائدة،

مع ضرورة الإكثار من بياض البيض (4-5 بيضات)، أو أي مصدر "بروتيني" قبل التمارين بوقت كاف،

مع ملاحظة أن دليل زيادة الوزنأن تشعري بتعب وآلام في العضلات في اليوم التالي .


°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°


أتمنى أن يحقق الموضوع الفائدة للجميع
وتحياتي لكم:تااااااااااااك








التوقيع



 


قديممنذ /الأربعاء يوليو 20, 2011 8:24 pm#1

blackscorpion

عضو فعال


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 933
? نقاط التميز : : 1174
? تقييم العضو : : 39
? التسجيل : : 17/06/2011
? العمر : : 35
? الإقامة : : سالومبي العاصمة..........


http://[align=center][url=http://www.raslny.com/index.php?sendto

أطعمة تساعد على زيادة الوزن






بارك الله فيك تاك علي الموضوع....مميزة كالعادة







التوقيع





[b]العقـــــــــــــــــــــــــــــرب الاســــــــــــــــــــــــود

 


قديممنذ /الأربعاء يوليو 20, 2011 8:53 pm#1

RAHMA

عضو فعال


avatar
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 552
? نقاط التميز : : 567
? تقييم العضو : : 7
? التسجيل : : 18/04/2011
? الإقامة : : برج بوعريريج


أطعمة تساعد على زيادة الوزن














التوقيع



123 وأفتخر

 


قديممنذ /الخميس يوليو 21, 2011 10:37 am#1

ملاك الروح

عضو محترف


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 18389
? نقاط التميز : : 21364
? تقييم العضو : : 159
? التسجيل : : 04/12/2009


أطعمة تساعد على زيادة الوزن






blackscorpion كتب:
بارك الله فيك تاك علي الموضوع....مميزة كالعادة









التوقيع



 


قديممنذ /الخميس يوليو 21, 2011 10:45 am#1

ملاك الروح

عضو محترف


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 18389
? نقاط التميز : : 21364
? تقييم العضو : : 159
? التسجيل : : 04/12/2009


أطعمة تساعد على زيادة الوزن






benzerroug ramdane كتب:


كل الشكر لك حبيبتي رحمة ولهذا المرور اسعدني تواجدك داخل متصفحي
خالص مودتي
واجمبل تحية لك
اختك تااااااااااااااك










التوقيع



 


قديممنذ /السبت يوليو 23, 2011 11:55 am#1

barca

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 30563
? نقاط التميز : : 40490
? تقييم العضو : : 891
? التسجيل : : 05/08/2009
? الإقامة : : guelma


http://www.guelma24.net

أطعمة تساعد على زيادة الوزن






شكرا جزيلا لك تاك على المعلومات








التوقيع




فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي


معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا



 


قديممنذ /السبت يوليو 23, 2011 2:42 pm#1

ملاك الروح

عضو محترف


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 18389
? نقاط التميز : : 21364
? تقييم العضو : : 159
? التسجيل : : 04/12/2009


أطعمة تساعد على زيادة الوزن






barca كتب:
شكرا جزيلا لك تاك على المعلومات










التوقيع



 


قديممنذ /السبت يوليو 23, 2011 2:56 pm#1

أمل

عضو مشارك


avatar
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 164
? نقاط التميز : : 178
? تقييم العضو : : 7
? التسجيل : : 20/05/2010
? العمر : : 31


أطعمة تساعد على زيادة الوزن






شكرا أخت تاك
دائما متميزة بمواضيعك و وجودك











التوقيع



 


قديممنذ /السبت يوليو 23, 2011 3:13 pm#1

ملاك الروح

عضو محترف


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 18389
? نقاط التميز : : 21364
? تقييم العضو : : 159
? التسجيل : : 04/12/2009


أطعمة تساعد على زيادة الوزن






أمل كتب:
شكرا أخت تاك
دائما متميزة بمواضيعك و وجودك




اشكرك جزيل الشكر على مرورك الجميل وردك الاجمل
اراق واعذب التحايا لك
اختي امل
نورتي المتصفح













التوقيع



 


قديممنذ /السبت يوليو 23, 2011 3:31 pm#1

شاكر

عضو متقدم


? رقم العضوية : : 10341
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 3036
? نقاط التميز : : 3740
? تقييم العضو : : 86
? التسجيل : : 19/07/2011
? الإقامة : : برّات ...


أطعمة تساعد على زيادة الوزن






السلام عليكم..
بورك فيك على هذه الإفادة ، وحفظ الله الدكتورالسّعودي /عبد العزيز
كم أنت متميّزة بتنوع مساهماتك أختي...
خالص تحياتي وودّي .








التوقيع



 


قديممنذ /السبت يوليو 23, 2011 7:17 pm#1

ملاك الروح

عضو محترف


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 18389
? نقاط التميز : : 21364
? تقييم العضو : : 159
? التسجيل : : 04/12/2009


أطعمة تساعد على زيادة الوزن






شاكر كتب:
السلام عليكم..
بورك فيك على هذه الإفادة ، وحفظ الله الدكتورالسّعودي /عبد العزيز
كم أنت متميّزة بتنوع مساهماتك أختي...
خالص تحياتي وودّي .

وبارك الله فيك اخي سامي
كل الشكر لك
ولمرورك العطر
ولك مني خالص الود والاحترام
لشخصك الكريم..اخي










التوقيع



 


قديممنذ /الأربعاء أغسطس 03, 2011 6:26 am#1

bilel

عضو متقدم


avatar
? رقم العضوية : : 8183
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 5196
? نقاط التميز : : 6050
? تقييم العضو : : 144
? التسجيل : : 09/11/2010
? العمر : : 32
? الإقامة : : حمـــــــام دبـــــــــــــــــــاغ


أطعمة تساعد على زيادة الوزن






بارك الله فيك الاخت تاك على المعلومات المفيدة

وشكرا جزيلا لك








التوقيع






 


قديممنذ /الأربعاء أغسطس 03, 2011 5:23 pm#1

ملاك الروح

عضو محترف


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 18389
? نقاط التميز : : 21364
? تقييم العضو : : 159
? التسجيل : : 04/12/2009


أطعمة تساعد على زيادة الوزن






yacine 2010 كتب:
بارك الله فيك الاخت تاك على المعلومات المفيدة

وشكرا جزيلا لك

اشكرك جزيل الشكر على التواجد
شاكرة لك على التواصل اخــــي...ياسين
دمت دائما رائع
بمرورك وردك
ارق التحايا لك










التوقيع



 


الإشارات المرجعية

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 24 ( الأعضاء 1 والزوار 23)


تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ منتديات قالمة نت
بإشراف منتديات قالمة نت : 2016 -2017