منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى قالمة نت
التسجيل

أغذية تخلصك من الإحباط
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أهلاً وسهلاً بك في منتديات قالمة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الموضوع
تاريخ الإرسال
بواسطــة
  أمس في 2:34 pm
  أمس في 2:33 pm
  الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 6:29 pm
  الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 5:27 pm
  الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 4:36 pm
  الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 3:41 pm
  الإثنين نوفمبر 20, 2017 6:02 pm
  الإثنين نوفمبر 20, 2017 5:09 pm
  الإثنين نوفمبر 20, 2017 2:39 pm
  الأحد نوفمبر 19, 2017 5:52 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا





 
شاطر
الجمعة أكتوبر 16, 2009 1:14 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
أغذية تخلصك من الإحباط
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30563
نقاط التميز : 40496
تقييم العضو : 897
التسجيل : 05/08/2009
الإقامة : guelma
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

http://www.guelma24.net

مُساهمةموضوع: أغذية تخلصك من الإحباط   


إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازناً،
يجب اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة،
إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في
اليوم، بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار.

أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي:

. تناول حليب الصويا

· البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة

· الخضار الطازجة

· شوربة العدس

· الفواكه الطازجة و المجففة

· الموز



أهم الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها :

· يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي

· يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي

· يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار

· يجب تناول المزيد من السمك

· يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى

· يجب عدم شرب الكحول

· يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.



هذا .. ومن جانب آخر وحول المزيد من فوائد زيت السمك العديدة يقول
الباحثون إن تناول زيت السمك يومياً من شأنه أن يعزز من فعالية الأدوية
المضادة للكآبة وحتى الحلول مكانها.

فقد أظهرت دراسة حديثة أن
الأشخاص الذي أضافوا جرعة يومية من الأحماض الدهنية "Omega-3" إلى العلاج
الذي يتناوله بانتظام ضد الكآبة، أظهروا تحسناً ملحوظاً في الأعراض التي
تبدو عليهم بما في ذلك القلق، مشاكل النوم، الحزن والميل للانتحار.

وعلى الرغم من توفر عدد من الأدوية الفعالة لعلاج الكآبة، فإن معظم هذه
الأدوية تفيد القليل من المرضى، أو أن لها أعراضاً جانبية تجعل مستخدمها
يتوقف عن تناولها، وقد أدى ذلك بدوره إلى حث الباحثين على السعي للحصول
على طرق جديد لمعالجة المرض أو زيادة فعالية الأدوية الحالية.

كذلك أشارت دراسات سابقة إلى أن الأشخاص المصابين بالكآبة لديهم أحماضاً
دهنية أقل من المستوى الطبيعي، ومن الجدير بالذكر أن هذه الأحماض تلعب
دوراً فاعلاً في الحفاظ على وظيفة الدماغ الطبيعية.



 الموضوع الأصلي : أغذية تخلصك من الإحباط // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: barca




توقيع : barca



السبت أكتوبر 31, 2009 10:38 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
أغذية تخلصك من الإحباط
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز
الرتبه:
عضو مميز
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1657
نقاط التميز : 2383
تقييم العضو : 21
التسجيل : 05/08/2009
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

http://www.guelma24.net

مُساهمةموضوع: رد: أغذية تخلصك من الإحباط   





 الموضوع الأصلي : أغذية تخلصك من الإحباط // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: falcao




توقيع : falcao



الثلاثاء فبراير 09, 2010 6:00 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
أغذية تخلصك من الإحباط
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 3079
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7200
نقاط التميز : 10794
تقييم العضو : 40
التسجيل : 28/01/2010
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: أغذية تخلصك من الإحباط   


شكراااشكراااشكراااشكرااا


 الموضوع الأصلي : أغذية تخلصك من الإحباط // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: فراسبيتو




توقيع : فراسبيتو



مواقع النشر (المفضلة)
الــرد الســـريـع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
أغذية تخلصك من الإحباط , أغذية تخلصك من الإحباط , أغذية تخلصك من الإحباط ,أغذية تخلصك من الإحباط ,أغذية تخلصك من الإحباط , أغذية تخلصك من الإحباط
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ أغذية تخلصك من الإحباط ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.



© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قالمة نت