منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى قالمة نت
التسجيل

كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أهلاً وسهلاً بك في منتديات قالمة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الموضوع
تاريخ الإرسال
بواسطــة
  اليوم في 3:28 pm
  السبت ديسمبر 16, 2017 5:21 pm
  السبت ديسمبر 16, 2017 5:08 pm
  السبت ديسمبر 16, 2017 3:50 pm
  السبت ديسمبر 16, 2017 3:08 pm
  السبت ديسمبر 16, 2017 2:40 pm
  الجمعة ديسمبر 15, 2017 7:20 pm
  الخميس ديسمبر 14, 2017 5:38 pm
  الخميس ديسمبر 14, 2017 4:01 pm
  الخميس ديسمبر 14, 2017 2:38 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا





 
شاطر
الخميس يونيو 07, 2012 11:08 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز
الرتبه:
عضو مميز
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 11259
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1663
نقاط التميز : 2140
تقييم العضو : 20
التسجيل : 22/12/2011
العمر : 30
الإقامة : الطارف
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت    


كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت




هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون ,وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،

محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

للحفاظ على العينين قاعدة 20-20-20 ,أتبع الخطوات التالية:

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز

أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
20-20-20



 الموضوع الأصلي : كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: ملكة الاحساس




توقيع : ملكة الاحساس





الخميس يونيو 14, 2012 7:47 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
زائر
الرتبه:
الصورة الرمزية
 

البيانات
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت    


يسلموا اديكي حبي سمية ع الموضوع المفيد
يعطيك الف عافية
في انتظار القادم بشوق دائم
مودتي لروحك



 الموضوع الأصلي : كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: زائر




توقيع : زائر



السبت يونيو 30, 2012 5:52 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد
الرتبه:
عضو جديد
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 74
نقاط التميز : 74
تقييم العضو : 5
التسجيل : 04/07/2010
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت    





 الموضوع الأصلي : كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: ana ivanovuce




توقيع : ana ivanovuce



السبت يونيو 30, 2012 5:54 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 12611
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 10942
نقاط التميز : 13535
تقييم العضو : 132
التسجيل : 15/05/2012
العمر : 18
الإقامة : • فــــــي قلـــبه } ^_~ {..♥
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

http://www.guelma24.net

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت    


شكرا جزيلا اختي سوسو تحياتي وتقبلي مروري


 الموضوع الأصلي : كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: MiMi_ii




توقيع : MiMi_ii







عندما ﺗتحدث Neutral : فيّ ظہر احدهمم
حاول ان تَتحدث فيمآ . drunken
. تستطيع ان تتحملہ ﺂنت ! What a Face
-لآنكك ستُبلآ بہَ يوما ما clown





السبت يونيو 30, 2012 6:16 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
عضو مشارك
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 332
نقاط التميز : 367
تقييم العضو : 6
التسجيل : 20/04/2012
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت    


شكرا جزيلا لكي سمية


 الموضوع الأصلي : كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: nadim




توقيع : nadim



الجمعة يوليو 06, 2012 1:19 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
عضو مشارك
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 325
نقاط التميز : 506
تقييم العضو : 8
التسجيل : 12/08/2009
العمر : 25
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت    


موضوع رائع مشكور أخي جزاك الله خيرا


 الموضوع الأصلي : كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: messi




توقيع : messi



الجمعة يوليو 06, 2012 8:10 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30563
نقاط التميز : 40502
تقييم العضو : 903
التسجيل : 05/08/2009
الإقامة : guelma
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

http://www.guelma24.net

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت    


بارك الله فيكي سمبة على هذه النصائح المفيدة
تحياتي وتقديري لك



 الموضوع الأصلي : كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: barca




توقيع : barca




فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي


معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا



الجمعة يوليو 20, 2012 6:15 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز
الرتبه:
عضو مميز
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 11259
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1663
نقاط التميز : 2140
تقييم العضو : 20
التسجيل : 22/12/2011
العمر : 30
الإقامة : الطارف
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت    


شكرا جزيلا لكم على المرور العطر


 الموضوع الأصلي : كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: ملكة الاحساس




توقيع : ملكة الاحساس





الجمعة يوليو 20, 2012 6:21 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
زائر
الرتبه:
الصورة الرمزية
 

البيانات
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت    


بارك الله فيك اختي سمية موضوع قيم ومفيد
احييك على اختيارك الرائع
كل الشكر والتقدير لك



 الموضوع الأصلي : كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: زائر




توقيع : زائر



مواقع النشر (المفضلة)
الــرد الســـريـع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت , كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت , كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت ,كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت ,كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت , كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ كيف تحافظ على نظرك عند ممارسه تصفح النت ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.



© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قالمة نت