منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
تعلن منتديات قالمة نت عن إفتتاح الستايل الجديد للموقع والذي لايزال حاليا رهن الصيانة ، إنتظرونا قريبا جدااا بالعديد من المفاجئات السارة والمدوية
 

أهلا وسهلا بك إلى منتديات قالمة نت.

الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t


مرحبا بك عزيزى الزائر فى منتديات قالمة نت.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t

الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
   اليوم في 1:42 pm
   أمس في 10:43 pm
   الأحد فبراير 19, 2017 9:31 pm
   الأحد فبراير 19, 2017 9:22 pm
   السبت فبراير 18, 2017 2:29 pm
   السبت فبراير 18, 2017 2:26 pm
   السبت فبراير 18, 2017 2:25 pm
   السبت فبراير 18, 2017 2:24 pm
   السبت فبراير 18, 2017 2:23 pm
   السبت فبراير 18, 2017 2:21 pm

شاطر|
قديممنذ /الأربعاء أكتوبر 21, 2009 6:20 pm#1

barca

عضو محترف


? رقم العضوية : : 2
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 30563
? نقاط التميز : : 40490
? تقييم العضو : : 891
? التسجيل : : 05/08/2009
? الإقامة : : guelma


http://www.guelma24.net

هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي






هل
تعانون من آلام الظهر؟ ربما يجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي. هذا ما تبين من
خلال بحث أجري في جامعة كاليفورنيا استمر 18 شهرا. وقد نشر الباحثون نتائج
بحثهم وتبين بأنّ آلام الظهر التي كان يعاني منها 700 شخص شاركوا في البحث
وكانوا يمارسون المشي السريع أو النشاطات الترفيهية على اختلاف أنواعها
قلت مقارنة بغيرهم من الأشخاص المشاركين في البحث والذين مارسوا تمارين
خاصة للظهر.

تعتبر آلام الظهر إحدى الأسباب الرئيسية للتوجه
للطبيب للحصول على توجيه لتلقي العلاجات الطبية المكملة كالوخز بالإبر.
ويوصي أخصائيو المعالجة اليدوية والعلاج الطبيعي عادة على الاستمرار في
التمارين المنزلية من أجل تحسين حركة الجسم وتقوية عضلات الظهر.

المشي ثلاث ساعات في الأسبوع
وتشير
معطيات جديدة بأن الفائدة من ممارسة التمارين الخاصة بمنطقة أسفل الظهر
أقل مما كان يعتقد البعض، وفي ظروف معينة قد تتسبب هذه التمارين بزيادة
حدة المشكلة. يقول مجري البحث الدكتور أريك هوربيتش: "تعزز النتائج التي
أظهرها بحثنا هذا التوجه، وبالتالي فإنّ النشاطات الجسمانية العامة غير
الموجهة بشكل خاص للظهر، أكثر جدوى لعلاج آلام الظهر". ويضيف الدكتور
هوربيتش بأنّ التغيير الذي طرأ على حالة المشاركين الذين مارسوا المشي
لمدة 3 ساعات في الأسبوع لم يتمثل في تخفيف الآلام التي كانوا يعانون منها
فحسب، بل وفي القدرة على الحركة وتخفيف التوتر النفسي المصاحب عادة لآلام
الظهر.

السبب في أن التمارين العامة من شأنها أن تساعد أكثر من
التمارين المخصصة للظهر، ليس واضحا حتى الآن. وقد يكون ذلك متعلقا بزيادة
إفراز الجسم للإندورفين (وهي مواد يفرزها الدماغ وتعمل كمسكنات للآلام)
خلال ممارسة النشاطات الجسمانية. ويبدو أنه عندما يمارس الشخص تمارين
الظهر وحدها فإن إفراز الإندورفين يكون أقل بكثير، سواء نجم ذلك عن ممارسة
هذه التمارين بشكل غير صحيح أو أن هذه التمارين غير ملائمة لوضعهم.

يقول
الدكتور هوربيتش، المهم أن نبقى نشيطين. ورغم أن الكثير من الأشخاص يخشون
من أنّ المشي أو ممارسة التمارين الرياضية قد يزيد من حدة آلام الظهر لكن
من الواضح بأن الجلوس المستمر وقلة النشاطات الجسمانية تعيق عملية الشفاء
وتزيد من خطر ظهور الآلام مجددا.

ويدعو الدكتور هوربيتش الأطباء إلى تشجيع المرضى الذين يعانون من هذه المشكلة على تعويد أنفسهم على نمط حياة أكثر نشاطا








التوقيع



 


قديممنذ /السبت أكتوبر 24, 2009 12:33 pm#1

العائد من الظلام

عضو مميز


? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 2184
? نقاط التميز : : 2895
? تقييم العضو : : 19
? التسجيل : : 24/08/2009
? العمر : : 24


هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي














التوقيع



 


قديممنذ /الثلاثاء ديسمبر 29, 2009 1:38 pm#1

messi

عضو مشارك


? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 325
? نقاط التميز : : 506
? تقييم العضو : : 8
? التسجيل : : 12/08/2009
? العمر : : 25


هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي














التوقيع



 


قديممنذ /الثلاثاء فبراير 09, 2010 5:47 pm#1

فراسبيتو

عضو محترف


? رقم العضوية : : 3079
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 7200
? نقاط التميز : : 10794
? تقييم العضو : : 40
? التسجيل : : 28/01/2010
? الإقامة : : الجزائر


هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي






شكراjavascript:emoticonp('')







التوقيع



 


الإشارات المرجعية

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 24 ( الأعضاء 1 والزوار 23)


تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ منتديات قالمة نت
بإشراف منتديات قالمة نت : 2016 -2017