منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
تعلن منتديات قالمة نت عن إفتتاح الستايل الجديد للموقع والذي لايزال حاليا رهن الصيانة ، إنتظرونا قريبا جدااا بالعديد من المفاجئات السارة والمدوية
 

أهلا وسهلا بك إلى منتديات قالمة نت.

الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t


مرحبا بك عزيزى الزائر فى منتديات قالمة نت.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t

الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
   أمس في 7:18 pm
   أمس في 7:12 pm
   الجمعة سبتمبر 22, 2017 6:26 pm
   الجمعة سبتمبر 22, 2017 10:52 am
   الجمعة سبتمبر 22, 2017 10:47 am
   الجمعة سبتمبر 22, 2017 12:27 am
   الجمعة سبتمبر 22, 2017 12:21 am
   الخميس سبتمبر 21, 2017 10:00 pm
   الأربعاء سبتمبر 20, 2017 11:08 am
   الثلاثاء سبتمبر 19, 2017 9:05 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا


شاطر|
قديممنذ /الأحد ديسمبر 09, 2012 6:56 pm#1

اطياف السماء

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 13271
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 8892
? نقاط التميز : : 9872
? تقييم العضو : : 133
? التسجيل : : 15/09/2012
? العمر : : 20
? الإقامة : : حمام دباغ


معلومات عامة مفيدة






معلومات عامة مفيدة



--------------------------------------------------------------------------------

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .




3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .




4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .



5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .




6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .




7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .




8. ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .







9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .




10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .




11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان




12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .




13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .




14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .




15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .




16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .




17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.




18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .




20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..




21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .




22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .




24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .




ردودكم + تقييمكم بليييييييييييييز







التوقيع





 


قديممنذ /الأحد ديسمبر 09, 2012 7:54 pm#1

bilel

عضو متقدم


avatar
? رقم العضوية : : 8183
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 5196
? نقاط التميز : : 6050
? تقييم العضو : : 144
? التسجيل : : 09/11/2010
? العمر : : 33
? الإقامة : : حمـــــــام دبـــــــــــــــــــاغ


معلومات عامة مفيدة






بارك الله فيك أختي رانو على المعلومات القيمة

وعلى الطرح القيم

شكرا جزيلا لك








التوقيع






 


قديممنذ /الأحد ديسمبر 09, 2012 7:58 pm#1

زائر

زائر



معلومات عامة مفيدة








دائما متألقهٌ فيٌ الإختيآرٌ ~ ’
لروحك امنيآت لآتغيب ~’
لآعدمتٌ رونقٌ وروعةٌ طرحكُ ~
لكٌِ منيٌ أروعُ وانقى‘ تحيهُ بحجمُ روعتكٌ ~’
ولكي مني ايضا احلى تقييم يا عمري انتيِ








التوقيع



 


قديممنذ /الأحد ديسمبر 09, 2012 9:00 pm#1

اطياف السماء

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 13271
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 8892
? نقاط التميز : : 9872
? تقييم العضو : : 133
? التسجيل : : 15/09/2012
? العمر : : 20
? الإقامة : : حمام دباغ


معلومات عامة مفيدة






bilel كتب:
بارك الله فيك أختي رانو على المعلومات القيمة

وعلى الطرح القيم

شكرا جزيلا لك

شكرا لك تشرفت بمرورك أخي بارصا







التوقيع





 


قديممنذ /الأحد ديسمبر 09, 2012 9:01 pm#1

اطياف السماء

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 13271
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 8892
? نقاط التميز : : 9872
? تقييم العضو : : 133
? التسجيل : : 15/09/2012
? العمر : : 20
? الإقامة : : حمام دباغ


معلومات عامة مفيدة






شتآت كتب:


دائما متألقهٌ فيٌ الإختيآرٌ ~ ’
لروحك امنيآت لآتغيب ~’
لآعدمتٌ رونقٌ وروعةٌ طرحكُ ~
لكٌِ منيٌ أروعُ وانقى‘ تحيهُ بحجمُ روعتكٌ ~’
ولكي مني ايضا احلى تقييم يا عمري انتيِ

ماشاء الله كلمات رائعة الله لا يحرمني من ردودك حبيبتي







التوقيع





 


قديممنذ /الأحد ديسمبر 09, 2012 10:40 pm#1

barca

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 30563
? نقاط التميز : : 40490
? تقييم العضو : : 891
? التسجيل : : 05/08/2009
? الإقامة : : guelma


http://www.guelma24.net

معلومات عامة مفيدة






موضوع رائــــع ومعلومات مفيــــدة جدا اختي ريان
بارك الله فيك على التميز الملحـــوظ
لك أحلى تقييــــم








التوقيع




فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي


معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا



 


قديممنذ /الإثنين ديسمبر 10, 2012 10:31 am#1

ملاك الروح

عضو محترف


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 18389
? نقاط التميز : : 21364
? تقييم العضو : : 159
? التسجيل : : 04/12/2009


معلومات عامة مفيدة






مشكورة اختي ريان
على الموضوع
الرائع والمفيد
عاشت الايادي
ما ننحرم من جديدك
القادم
مودتي لك








التوقيع



 


قديممنذ /الإثنين ديسمبر 10, 2012 3:45 pm#1

اطياف السماء

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 13271
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 8892
? نقاط التميز : : 9872
? تقييم العضو : : 133
? التسجيل : : 15/09/2012
? العمر : : 20
? الإقامة : : حمام دباغ


معلومات عامة مفيدة






barca كتب:
موضوع رائــــع ومعلومات مفيــــدة جدا اختي ريان
بارك الله فيك على التميز الملحـــوظ
لك أحلى تقييــــم

شكرا








التوقيع





 


قديممنذ /الإثنين ديسمبر 10, 2012 3:46 pm#1

اطياف السماء

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 13271
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 8892
? نقاط التميز : : 9872
? تقييم العضو : : 133
? التسجيل : : 15/09/2012
? العمر : : 20
? الإقامة : : حمام دباغ


معلومات عامة مفيدة






ملاك الروح كتب:
مشكورة اختي ريان
على الموضوع
الرائع والمفيد
عاشت الايادي
ما ننحرم من جديدك
القادم
مودتي لك




أشكرك على الرد الجميل









التوقيع





 


قديممنذ /الأربعاء ديسمبر 12, 2012 3:03 pm#1

عبدالحميد19

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 13498
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9853
? نقاط التميز : : 12215
? تقييم العضو : : 101
? التسجيل : : 07/10/2012
? العمر : : 27


معلومات عامة مفيدة














التوقيع



 


قديممنذ /الأربعاء ديسمبر 12, 2012 3:40 pm#1

اطياف السماء

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 13271
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 8892
? نقاط التميز : : 9872
? تقييم العضو : : 133
? التسجيل : : 15/09/2012
? العمر : : 20
? الإقامة : : حمام دباغ


معلومات عامة مفيدة






عبدالحميد19 كتب:














التوقيع





 


قديممنذ /الأربعاء ديسمبر 12, 2012 5:46 pm#1

MiMi_ii

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 12611
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 10941
? نقاط التميز : : 13534
? تقييم العضو : : 132
? التسجيل : : 15/05/2012
? العمر : : 18
? الإقامة : : • فــــــي قلـــبه } ^_~ {..♥


http://www.guelma24.net

معلومات عامة مفيدة






كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير









التوقيع







عندما ﺗتحدث Neutral : فيّ ظہر احدهمم
حاول ان تَتحدث فيمآ . drunken
. تستطيع ان تتحملہ ﺂنت ! What a Face
-لآنكك ستُبلآ بہَ يوما ما clown





 


قديممنذ /السبت ديسمبر 15, 2012 12:38 pm#1

زائر

زائر



معلومات عامة مفيدة






جزاك الله خيرا اختي ريان
معلومـــات قيمة ومفيدة
أُحييك على اختيارك الرائع والمميز







التوقيع



 


قديممنذ /السبت ديسمبر 15, 2012 12:54 pm#1

zizou fatima

عضو مشارك


avatar
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 384
? نقاط التميز : : 433
? تقييم العضو : : 8
? التسجيل : : 13/12/2012
? العمر : : 21
? الإقامة : : باتنة


معلومات عامة مفيدة






جزاك الله خيرا أختي الكريمة على المعلومات المفيدة
دائما مبدعة و متألقة بارك الله فيك








التوقيع





 


قديممنذ /السبت ديسمبر 15, 2012 6:21 pm#1

كبرياء أنثى

عضو متقدم


avatar
? رقم العضوية : : 13051
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 4300
? نقاط التميز : : 5011
? تقييم العضو : : 64
? التسجيل : : 06/08/2012
? العمر : : 22
? الإقامة : : ♥.في قلب أحبتي♥.


http://www.guelma24.net/

معلومات عامة مفيدة






تسلم ايييييييدك







التوقيع



فأنا كما انا لن اتغير من أجل أحد فمن يحبني على طبيعتي ............



 


قديممنذ /السبت ديسمبر 15, 2012 6:24 pm#1

اطياف السماء

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 13271
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 8892
? نقاط التميز : : 9872
? تقييم العضو : : 133
? التسجيل : : 15/09/2012
? العمر : : 20
? الإقامة : : حمام دباغ


معلومات عامة مفيدة






MiMi_ii كتب:
كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير


شكرا حبيبتي و الله أسعدني مرورك الله لا يحرمنا من طلتك في مواضيعي دمت في رعاية الله و حفظه










التوقيع





 


قديممنذ /السبت ديسمبر 15, 2012 6:26 pm#1

اطياف السماء

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 13271
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 8892
? نقاط التميز : : 9872
? تقييم العضو : : 133
? التسجيل : : 15/09/2012
? العمر : : 20
? الإقامة : : حمام دباغ


معلومات عامة مفيدة






سندس كتب:
جزاك الله خيرا اختي ريان
معلومـــات قيمة ومفيدة
أُحييك على اختيارك الرائع والمميز

شكرا لك حبيبتي سندس أسعدني مرورك
و أتمنى أنك إستفدت من المعلومات التي قدمتها
تحياتي لك








التوقيع





 


قديممنذ /السبت ديسمبر 15, 2012 6:29 pm#1

اطياف السماء

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 13271
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 8892
? نقاط التميز : : 9872
? تقييم العضو : : 133
? التسجيل : : 15/09/2012
? العمر : : 20
? الإقامة : : حمام دباغ


معلومات عامة مفيدة






zizou fatima كتب:
جزاك الله خيرا أختي الكريمة على المعلومات المفيدة
دائما مبدعة و متألقة بارك الله فيك

سعدت بمرورك اختي فاطمة الله لا يحرمني منك إن شاء الله
تحياتي لك








التوقيع





 


قديممنذ /السبت ديسمبر 15, 2012 6:31 pm#1

اطياف السماء

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 13271
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 8892
? نقاط التميز : : 9872
? تقييم العضو : : 133
? التسجيل : : 15/09/2012
? العمر : : 20
? الإقامة : : حمام دباغ


معلومات عامة مفيدة






hassoba كتب:
تسلم ايييييييدك
الله يسلمك تشرفت بمرورك العطر تحياتي لك







التوقيع





 


قديممنذ /السبت ديسمبر 15, 2012 7:29 pm#1

ملاك الروح

عضو محترف


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 18389
? نقاط التميز : : 21364
? تقييم العضو : : 159
? التسجيل : : 04/12/2009


معلومات عامة مفيدة














التوقيع



 


قديممنذ /السبت ديسمبر 15, 2012 8:53 pm#1

اطياف السماء

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 13271
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 8892
? نقاط التميز : : 9872
? تقييم العضو : : 133
? التسجيل : : 15/09/2012
? العمر : : 20
? الإقامة : : حمام دباغ


معلومات عامة مفيدة






ملاك الروح كتب:


تسلمي انت كمان أسعدني مرورك







التوقيع





 


الإشارات المرجعية

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 24 ( الأعضاء 1 والزوار 23)


تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ منتديات قالمة نت
بإشراف منتديات قالمة نت : 2016 -2017