منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
تعلن منتديات قالمة نت عن إفتتاح الستايل الجديد للموقع والذي لايزال حاليا رهن الصيانة ، إنتظرونا قريبا جدااا بالعديد من المفاجئات السارة والمدوية
 

أهلا وسهلا بك إلى منتديات قالمة نت.

الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t


مرحبا بك عزيزى الزائر فى منتديات قالمة نت.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t

الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
   الأحد يوليو 23, 2017 1:14 pm
   السبت يوليو 22, 2017 9:10 am
   الثلاثاء يوليو 18, 2017 1:10 am
   الأحد يوليو 16, 2017 6:15 pm
   الأربعاء يوليو 12, 2017 8:54 pm
   الإثنين يوليو 10, 2017 8:23 am
   الإثنين يونيو 26, 2017 10:33 pm
   الإثنين يونيو 19, 2017 10:51 am
   الأحد يونيو 11, 2017 2:01 pm
   الخميس يونيو 01, 2017 11:24 am
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا


شاطر|
قديممنذ /الخميس فبراير 21, 2013 7:37 pm#1

yara Crazy

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2016
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 7985
? نقاط التميز : : 10184
? تقييم العضو : : 151
? التسجيل : : 27/12/2009
? العمر : : 25
? الإقامة : : الجزائر


اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر







فوائد النوم المبكر علي الصحة العامة :
قد يكون النوم مبكر عاده قلة من الناس وقد تكون هذه العادة بمحض الصدفة البحتة , ولكننا اليوم نهنئ كل من اعتاد علي النوم مبكرا وجعله نظام في حياته لأنه ببساطة قد حظي بفوائد صحية لا تعد ولا تحصي , واليكم هذه الفوائد في السطور التالية .

1- النوم المبكر يخفف الشعور بالأجهاد :
نهم هذه هي الحقيقة المؤكدة فليلة نوم واحدة تساعد علي الحد من الأجهاد البدني للجسم وبالتالي الحد من التوترات الناجمة عن الأعمال اليومية حيث يساعد النوم المبكر علي استرخاء الجسم والعقل معا .

2- النوم المبكر يحفز الطاقة الأيجابية :
النوم مبكر والشعور بالأرتياج الجسدي يشعر الأنسان بأنه يمتلك طاقة ايجابية فنلاحظ ان الذين ينامون مبكرا ويأخذون قسط وافر من الراحة الجسدية متفائلون ولديهم توقعات ايجابية ولا يشعرون بالقلق او الملل .


3- النوم المبكر ينعش الذاكرة :
هل تعلم ان النوم المبكر ينعش الذاكرة ويعززها , فالعقل يشعر بالصفاء والهدوء بسبب النوم العميق لفترة كافية مما يفسر لنا قوة تركيز الشخص في حاله نومه واخذه قسط وافر من الراحة .

4- النوم المبكر يحافظ علي ضغط الدم :
النوم مبكر يضمن جسم سليم وراحة نفسية وبالتالي يستطيع المرء ببساطة الحفاظ علي المستوي الطبيعي لضغط الدم .

5- النوم المبكر يحافظ علي صحة القلب :
النوم المبكر يحافظ علي مستوي الكوليسترول فيكون بمنسوب طبيعي وهذا بدوره يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب .

6- النوم المبكر يحافظ علي الوزن :
نعم لا تتعجب فالناس الذين يميلون للنوم في وقت متأخر من الليل كثيرا ما يعانون من السمنة بسبب تناولهم وجبات اضافية تساعدهم علي تحمل السهر وبالتالي هذا يؤثر علي وزنهم , لذا يعتبر النوم المبكر مفيد في الحفاظ علي الوزن .

7- النوم المبكر يعمل علي زيادة الأنتاجية :
الذهاب الي السرير مبكرا واخذ قسط وافر من الراحة يعمل علي زيادة قدرة الأنسان علي الأنتاج , فعاده الشخص الذي اعتاد علي النوم مبكرا ما تكون لديه قدرة فائقة علي الأنجاز مع عدم الشعور بالتعب او الأجهاد سواء البدني او النفسي .

8- النوم المبكر يزيد الحيوية والنشاط :
الناس الذين ينامون مبكرا اكثر حيوية ونشاط في اليوم التالي , وقد اثبتت احدث الدراسات العلمية ان النوم المبكر يعمل علي زيادة " الأيض" في الجسم وهذا بدوره يساعد علي زيادة الطاقة الأجمالية للشخص.

9- النوم المبكر يخفض استهلاك المشروبات :
الناس الذين ينامون في وقت متأخر عاده ما يستهلكون كميات كبيرة من المشروبات خاصة " القهوة والنسكافية بأنواعه " لتجعلهم قادرين علي السهر مما يشعرهم بالتوتر والأرق وعدم الرغبة في الأستسلام للنوم بسهولة .
10- النوم المبكر يرفع هرمون النمو في الجسم :
يرتفع هرمون النمو في الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي فهو يساعد في الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض .








التوقيع







 


قديممنذ /الخميس فبراير 21, 2013 8:00 pm#1

bilel

عضو متقدم


avatar
? رقم العضوية : : 8183
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 5196
? نقاط التميز : : 6050
? تقييم العضو : : 144
? التسجيل : : 09/11/2010
? العمر : : 33
? الإقامة : : حمـــــــام دبـــــــــــــــــــاغ


اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر






بارك الله فيك أختي يارا على الطرح القيم والمفيد

جزاكي الله خيرا وجعله في موازين حسناتك

لكن انا عندي مدة طويلة مارقدتش بكري ههههههه








التوقيع






 


قديممنذ /الخميس فبراير 21, 2013 8:01 pm#1

na3nou3a

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 12085
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 7087
? نقاط التميز : : 7541
? تقييم العضو : : 77
? التسجيل : : 15/03/2012
? العمر : : 25
? الإقامة : : tiaret


http://www.guelma24.net/

اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر






بارك الله فيك اختي يارا
معلومات وفوائد صحية جد قيمة
جعل الله ما طرحت في ميزان حسناتك
تحياتي وودي لك









التوقيع



[

 


قديممنذ /الخميس فبراير 21, 2013 8:07 pm#1

yara Crazy

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2016
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 7985
? نقاط التميز : : 10184
? تقييم العضو : : 151
? التسجيل : : 27/12/2009
? العمر : : 25
? الإقامة : : الجزائر


اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر






bilel كتب:
بارك الله فيك أختي يارا على الطرح القيم والمفيد

جزاكي الله خيرا وجعله في موازين حسناتك

لكن انا عندي مدة طويلة مارقدتش بكري ههههههه

هههههههه مسكيين وعلاااه ماكش ترقد

مارسي للمرور منور ايا تبع لخطواات بربي ترقد








التوقيع







 


قديممنذ /الخميس فبراير 21, 2013 8:09 pm#1

yara Crazy

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2016
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 7985
? نقاط التميز : : 10184
? تقييم العضو : : 151
? التسجيل : : 27/12/2009
? العمر : : 25
? الإقامة : : الجزائر


اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر






na3nou3a كتب:
بارك الله فيك اختي يارا
معلومات وفوائد صحية جد قيمة
جعل الله ما طرحت في ميزان حسناتك
تحياتي وودي لك


مارسي نعنوعة منور غاليتي







التوقيع







 


قديممنذ /الخميس فبراير 21, 2013 8:44 pm#1

زائر

زائر



اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر






موضوع رائع و معلومات قيمة جداا
أجدتي وأحسنتي الانتقاء
جزاكِ الله خيرا







التوقيع



 


قديممنذ /الخميس فبراير 21, 2013 8:46 pm#1

عبدالحميد19

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 13498
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9849
? نقاط التميز : : 12211
? تقييم العضو : : 101
? التسجيل : : 07/10/2012
? العمر : : 27


اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر






موضوع روووووووووووووووعة
شكرا فااااااااااااااااااااااتي







التوقيع



 


قديممنذ /الخميس فبراير 21, 2013 8:50 pm#1

yara Crazy

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2016
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 7985
? نقاط التميز : : 10184
? تقييم العضو : : 151
? التسجيل : : 27/12/2009
? العمر : : 25
? الإقامة : : الجزائر


اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر






عبدالحميد19 كتب:
موضوع روووووووووووووووعة
شكرا فااااااااااااااااااااااتي








التوقيع







 


قديممنذ /الخميس فبراير 21, 2013 8:52 pm#1

yara Crazy

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2016
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 7985
? نقاط التميز : : 10184
? تقييم العضو : : 151
? التسجيل : : 27/12/2009
? العمر : : 25
? الإقامة : : الجزائر


اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر














التوقيع







 




عدل سابقا من قبل yara في الخميس فبراير 21, 2013 8:55 pm عدل 1 مرات
قديممنذ /الخميس فبراير 21, 2013 8:53 pm#1

yara Crazy

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2016
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 7985
? نقاط التميز : : 10184
? تقييم العضو : : 151
? التسجيل : : 27/12/2009
? العمر : : 25
? الإقامة : : الجزائر


اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر






سندس كتب:
موضوع رائع و معلومات قيمة جداا
أجدتي وأحسنتي الانتقاء
جزاكِ الله خيرا








التوقيع







 


قديممنذ /الخميس فبراير 21, 2013 11:30 pm#1

barca

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 30563
? نقاط التميز : : 40490
? تقييم العضو : : 891
? التسجيل : : 05/08/2009
? الإقامة : : guelma


http://www.guelma24.net

اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر






موضووووووع غاية في الروعة والجمااااال
بارك الله فيك اختي يارا على الطرح المميز
تقبلي مروري








التوقيع




فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي


معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا



 


قديممنذ /الخميس فبراير 21, 2013 11:35 pm#1

زائر

زائر



اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر






ابدعتي بجلبك وإنتقاائك
كالعاده طرح مميز وذووق خلاب
دمتي بهذا التميييز دوووما
لروحك ارق الامنيااات









التوقيع



 


قديممنذ /الخميس فبراير 21, 2013 11:42 pm#1

yara Crazy

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2016
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 7985
? نقاط التميز : : 10184
? تقييم العضو : : 151
? التسجيل : : 27/12/2009
? العمر : : 25
? الإقامة : : الجزائر


اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر






barca كتب:
موضووووووع غاية في الروعة والجمااااال
بارك الله فيك اختي يارا على الطرح المميز
تقبلي مروري








التوقيع







 


قديممنذ /الخميس فبراير 21, 2013 11:44 pm#1

yara Crazy

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2016
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 7985
? نقاط التميز : : 10184
? تقييم العضو : : 151
? التسجيل : : 27/12/2009
? العمر : : 25
? الإقامة : : الجزائر


اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر






شتآت كتب:
ابدعتي بجلبك وإنتقاائك
كالعاده طرح مميز وذووق خلاب
دمتي بهذا التميييز دوووما
لروحك ارق الامنيااات









التوقيع







 


قديممنذ /الجمعة فبراير 22, 2013 12:01 am#1

mahdi87

عضو مميز


avatar
? رقم العضوية : : 11810
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 1205
? نقاط التميز : : 2012
? تقييم العضو : : 32
? التسجيل : : 17/02/2012


اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر














التوقيع





 


قديممنذ /الجمعة فبراير 22, 2013 12:03 am#1

yara Crazy

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2016
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 7985
? نقاط التميز : : 10184
? تقييم العضو : : 151
? التسجيل : : 27/12/2009
? العمر : : 25
? الإقامة : : الجزائر


اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر














التوقيع







 


قديممنذ /الثلاثاء فبراير 26, 2013 5:22 pm#1

زائر

زائر



اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر






chokran alaki mochrifa yara







التوقيع



 


قديممنذ /الثلاثاء فبراير 26, 2013 6:45 pm#1

yara Crazy

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2016
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 7985
? نقاط التميز : : 10184
? تقييم العضو : : 151
? التسجيل : : 27/12/2009
? العمر : : 25
? الإقامة : : الجزائر


اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر














التوقيع







 


الإشارات المرجعية

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 24 ( الأعضاء 1 والزوار 23)


تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ منتديات قالمة نت
بإشراف منتديات قالمة نت : 2016 -2017