منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى قالمة نت
التسجيل
 

6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أهلاً وسهلاً بك في منتديات قالمة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

تابعنا على الفايسبوك
شريــط الإهداءاتأضف إهدائـك
الخميس سبتمبر 29, 2016 12:05 am من طرف  sellammohammed كتب: » بارك الله فيك:: الأحد مايو 15, 2016 1:01 am من طرف  MiMi_ii كتب: » صحا فطوركم------- صحا صحوركم هيهيهيه بث تجريبي لرمضان توحشتكم بالبزاف حبابي نشالله كامل راكم بخير وصحة وعافية...:: الأربعاء مارس 23, 2016 4:22 am من طرف  الفقير لله كتب: » السلام عليكمتحية للجميع :: الأربعاء يناير 14, 2015 10:20 pm من طرف  bel9isse كتب: bel9isse:: الجمعة أكتوبر 30, 2015 9:44 pm من طرف  ربيعي مولدي كتب: » » بمناسبة الذكرى 61 لاندلاع الثورة التحريرية المباركة اهنئ الشعب الجزائري بهذه المناسبة العظيمة التي خلدها التاريخ المعاصر لانها اعظم ثورة ومن اعظم شعب تحيا الجزائر والمجد والخلود لشهدائنا الابرار:: الخميس فبراير 26, 2015 3:49 pm من طرف  بدوي محمد نور الإسلام كتب: إهداء.بدوي محمد نور الإسلام :: الخميس يوليو 16, 2015 12:05 pm من طرف  مبدع39 كتب: » السلام عليكم... عيد سعيد لكل الامة الجزائرية والاسلامية:: الجمعة يونيو 26, 2015 6:09 pm من طرف  العباسية كتب: » بمناسبة الشهر الكريم أهدي تحياتي إلى عائلتي واخواتي فاطمة و اية مريم وحبوبتي نجاة الغالية أتمني ان يمر عليهم بالخير ومزيدا من الاجر والثواب .:: الخميس ديسمبر 18, 2014 1:20 pm من طرف  كبرياء أنثى كتب: سلام كيف حالكم؟أولا شيء حابة نشكر كل لي سقسى عليا وثانيا نقدم اعت>اري ظروفي راهي مخلتني نبعد موت صديقتي ومرضي لي راهو فايت أكثر من 5 أيام وان شاء الله كي نكون مليحة نرجع كما كنت هنا وفي الأخير تقبلو تحياتي وحبي لكم سلام:: السبت ديسمبر 06, 2014 9:08 pm من طرف  hakoum40 كتب: » إلي زوجتي امنة وابنتي سلسبيل و أمي الغالية:: السبت ديسمبر 06, 2014 9:03 pm من طرف  hakoum40 كتب: » إلي زوجتي الحبيبة العزيزة و ابنتي سلسبيل الغالية و كل ناس خنشلة :: السبت ديسمبر 06, 2014 2:45 pm من طرف  lekkouy كتب: الى جميع ناسقالمة نسااء و رحال:: الثلاثاء نوفمبر 25, 2014 8:57 pm من طرف  إبتهال كتب: » اللهم وفق كل الممتحنين ولا تحرمهم فرحة النجاح (موفقة حسووووبة):: الخميس نوفمبر 20, 2014 2:29 pm من طرف  اسيرة الشوق كتب: » اهدي تحياتي الخالصة ال زوجي الحبيبي و نور عيوني و الى ابنتي ملاك و ندى ربي يخليهم ليا :: الأحد نوفمبر 16, 2014 9:15 pm من طرف  صالح داسة كتب: شكرا للجميع:: الإثنين نوفمبر 10, 2014 8:42 pm من طرف  عبدالحميد19 كتب: » الى كل من تجاوب مع انتزاع وفقاق سطيف لرابطة ابطال افريقيا:: الخميس نوفمبر 06, 2014 10:36 pm من طرف  ربيعي مولدي كتب: » بمناسبة الذكرى الستون لاندلاع الثورة التحريرية المباركة تمنياتي للشعب الجزائري مزيدا من التقدم والازدهار في كافة ميادين الحياة والف مبروك لوفاق سطيف وفاق الجزائر بالتوييج ببطل افريقيا لاندية ومشاركة جيدة في كأس العالم لاندية البطلة:: السبت نوفمبر 01, 2014 9:03 am من طرف  salahelgaria كتب: » بمناسبة الاحتفال بعيد الثورة المظفرة بالانتصاارات اتقدم لشعب المليون نصف المليون شهيدباحر التهاني ,ناصحا الجميع بحماية ارض الاطهار.:: الجمعة أكتوبر 31, 2014 1:34 pm من طرف  salahelgaria كتب: بقلب مليء بالحب والخير اتمنى التوفيق لمنتدانا هذا،وتحياتي لكل مشارك . :: الجمعة أكتوبر 03, 2014 5:07 pm من طرف  كبرياء أنثى كتب: » سلام عليكم عيد أضحى مبارك للجميع,تقبل الله منا و منكم و غفر الله لنا و لكم صالح الأعمال يا رب::
الموضوع
تاريخ الإرسال
بواسطــة
  أمس في 12:59 pm
  أمس في 12:37 am
  الأحد ديسمبر 04, 2016 6:34 pm
  الأحد ديسمبر 04, 2016 5:13 pm
  الأحد ديسمبر 04, 2016 5:12 pm
  الأحد ديسمبر 04, 2016 5:10 pm
  الأحد ديسمبر 04, 2016 4:45 am
  السبت ديسمبر 03, 2016 2:17 am
  الجمعة ديسمبر 02, 2016 11:34 pm
  الجمعة ديسمبر 02, 2016 7:16 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا





 
شاطر
الأحد فبراير 24, 2013 11:54 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 

البيانات
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7984
نقاط التميز : 10180
تقييم العضو : 150
التسجيل : 27/12/2009
العمر : 25
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي   


سبل تساعدك علي المواظبة علي الرجيم :
1- الواقعية في اختيار الرجيم المناسب :
اذا اخترت نظام غذائي مثالي لكنه لا يتناسب معك , فلتعلم ان هذا الرجيم ما هو الا حبر علي ورق وانك قد تفشل فشلا زريعا عند تنفيذه والأستمرار عليه , فأول خطوة للمواظبة علي الرجيم هو اختيار الرجيم المناسب الذي يوفر الكمية المكلوبة من الأغذية بالأضافة للعدد المحدد من السعرات الحرارية اللازمة .

2- كتابة ورقة مدون بها وجبات الرجيم :
كتابة جدول بالوجبات الممكن تناولها مع وضع البدائل والقيام بألقاء نظرة يومية عليها لتسجيل التقدم الذي احرزته ومدي تطبيقك للجدول امر يساعد علي تقويم ادائك ويعتبر محفزا علي مواصلة الأستمرار علي الرجيم .

3- امنح نفسك مكافأة :
لابد ان تعلم حقيقة هامة وهي ان الأستمرار علي الرجيم لابد له من اثابة , لذا ننصحك بأن تمنح نفسك مكافأة كل اسبوعين علي ان تكون هذه المكافأة عبارة عن يوم اجازة من الرجيم او تناولك وجبة ممنوعة حتي لا تشعر بالذنب بالأضافة لعدم الشعور بالحرمان .

4- اسمح لنفسك بأستثناء واحد في الشهر :
لابد ان تعترف انك بشر بحاجة الي نوع من المرونة خاصة بخصوص الرجيم المتبع فلابد ان تسمح لنفسك بأستثناء واحد في الشهر تكسر فيه كل قواعد الرجيم المتبعة التي تمثل قيدا عليك طوال الشهر , ولتحاول في هذا اليوم تناول صنف او اثنان فقط من الوجبات الممنوعة عليك مثل قطعة حلوي او قطعة بيتزا او غير ذلك من الوجبات الممنوعة .

5- كون مجموعة لها نفس هدفك في انقاص الوزن :
التمسك بالرجيم والأستمرار عليه لفترات طويلة لابد له من مساندة من بعض الأصدقاء او المقربين لك , لذا حاول ان تختار مجموعة من الرفاق يمثلون العون بالنسبة لك ويكون لهم نفس هدفك , فخروجك مع هؤلاء الأصدقاء سيمكنك من الأنضباط علي الرجيم وعدم تجاوزه بالأضافة الي الشعور بالمنافسة الذي سيتيح لك الفرصة لتستمر علي الرجيم لفترة اطول

6- عدم وضع القيود علي نفسك :
بالتأكيد لابد ان تكون حازم بشأن اتباع خطة الرجيم ولكن هناك فرق كبير بين الصرامة والحزم في اتباع الرجيم والأستمرار عليه, فالنفس البشرية لا تفضل فرض القيود فمن المعروف ان كل ما هو ممنوع مرغوب لذا لتكن لديك الأرادة القوية في الأستمرار ولتحاول ان تصادق نظامك الغذائي محاولا ان تشعر بأهميته في حياتك ورغبتك في الأحتفاظ به وعدم فقدانه , ولتدرك المزايا العديدة التي يمنحها لك في حالة محافظتك عليه والعناية به .



 الموضوع الأصلي : 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: yara Crazy




توقيع : yara Crazy







الإثنين فبراير 25, 2013 1:37 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
زائر
الرتبه:
الصورة الرمزية
 

البيانات
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي   


يعطيكـ آلعآفيه ع مجهودكـ
لطالما كانت مواضيعكـ متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقكـ الدائم



 الموضوع الأصلي : 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: زائر




توقيع : زائر



الخميس مارس 21, 2013 8:12 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 

البيانات
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7984
نقاط التميز : 10180
تقييم العضو : 150
التسجيل : 27/12/2009
العمر : 25
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي   





 الموضوع الأصلي : 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: yara Crazy




توقيع : yara Crazy







الخميس مارس 21, 2013 10:31 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
زائر
الرتبه:
الصورة الرمزية
 

البيانات
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي   


شكرا صديقتي


 الموضوع الأصلي : 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: زائر




توقيع : زائر



الجمعة مارس 22, 2013 1:24 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 

البيانات
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30531
نقاط التميز : 40421
تقييم العضو : 884
التسجيل : 05/08/2009
الإقامة : guelma
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

http://www.guelma24.net

مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي   


شكرا جزيلا لك اخيتي يارا على النصائح المفيدة جدا
جعلها الله في موازينــــــــك
تقبلي مروري



 الموضوع الأصلي : 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: barca




توقيع : barca




فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي


معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا



الجمعة مارس 29, 2013 9:39 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 

البيانات
رقم العضوية : 12611
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 10936
نقاط التميز : 13529
تقييم العضو : 132
التسجيل : 15/05/2012
العمر : 24
الإقامة : • فــــــي قلـــبه } ^_~ {..♥
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

http://www.guelma24.net

مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي   




تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك



 الموضوع الأصلي : 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: MiMi_ii




توقيع : MiMi_ii



يـــآآ مااا دعييـــت الحظ Sad
ما قــآآآل لــــي ســــــم ؟؟ Rolling Eyes






مواقع النشر (المفضلة)
الــرد الســـريـع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي , 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي , 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي ,6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي ,6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي , 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.



© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قالمة نت