منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
تعلن منتديات قالمة نت عن إفتتاح الستايل الجديد للموقع والذي لايزال حاليا رهن الصيانة ، إنتظرونا قريبا جدااا بالعديد من المفاجئات السارة والمدوية
 

أهلا وسهلا بك إلى منتديات قالمة نت.

الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t


مرحبا بك عزيزى الزائر فى منتديات قالمة نت.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t

الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
   أمس في 3:42 pm
   أمس في 3:39 pm
   أمس في 3:37 pm
   الجمعة أبريل 28, 2017 11:44 pm
   الجمعة أبريل 28, 2017 11:37 pm
   الجمعة أبريل 28, 2017 8:17 pm
   الأحد أبريل 23, 2017 7:57 pm
   الجمعة أبريل 21, 2017 5:57 pm
   الأربعاء أبريل 19, 2017 1:35 am
   الثلاثاء أبريل 18, 2017 10:07 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا


شاطر|
قديممنذ /الخميس يونيو 20, 2013 9:53 pm#1

عبدالحميد19

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 13498
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9845
? نقاط التميز : : 12207
? تقييم العضو : : 101
? التسجيل : : 07/10/2012
? العمر : : 27


طرق لعلاج الارق والقلق






اقتباس :
من منا من لم يعرف النوم في بعض الايام، فالارق والقلق الليلي اصبح منتشرا جدا .
ينشأ الارق نتيجه لكثره التفكير والتوتر قبل النوم، وكثره مشاكل اليوميه والضغوطات التي يواجهها الانسان والتوتر العصبي له دور كبير في الارق والقلق وايضا يوجد العديد من الامور التي تسبب الارق والقلق.
هناك بعض طرق لعلاج وتجنب الارق: الامتناع عن النوم خلال الساعات الظهيره او تقصير مدتها. جعل الجو المحيط بك مهيئا للنوم.لا تشربوا القهوه وغيرها من منبهات بعد ساعات الظهيره. اشغلوا انفسكم فإن النشاط الجسماني العام يساعن على الاستمتاع بنوم جميل.تجنب الرياضات العنيفه قبل النوم والوجبات الثقيله، التدريب على تمرينات التأمل، تجنب المشاجرات والتفكير في الاشياء، لا تذهب الى الفراش إلا وانت بحاجه الى النوم ،عمل نزهه ليليه ممتعه او حمام مهدئ قبل النوم، لا تناموا امام التلفاز،اتركوا الفراش إذا لم تنجحوا في النوم ينصح بترك النوم والانتقال إلى غرفه اخرى للقراءه، او سماع موسيقى، قراءه اذكار النوم، عدم الانفعال والتوتر قبل النوم ،واذا الحاله تزداد فعلينا استشاره الطبيب.








التوقيع



 


الإشارات المرجعية

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 24 ( الأعضاء 1 والزوار 23)


تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ منتديات قالمة نت
بإشراف منتديات قالمة نت : 2016 -2017