منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى قالمة نت
التسجيل

طرق لعلاج الارق والقلق
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أهلاً وسهلاً بك في منتديات قالمة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الموضوع
تاريخ الإرسال
بواسطــة
  اليوم في 3:28 pm
  السبت ديسمبر 16, 2017 5:21 pm
  السبت ديسمبر 16, 2017 5:08 pm
  السبت ديسمبر 16, 2017 3:50 pm
  السبت ديسمبر 16, 2017 3:08 pm
  السبت ديسمبر 16, 2017 2:40 pm
  الجمعة ديسمبر 15, 2017 7:20 pm
  الخميس ديسمبر 14, 2017 5:38 pm
  الخميس ديسمبر 14, 2017 4:01 pm
  الخميس ديسمبر 14, 2017 2:38 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا





 
شاطر
الخميس يونيو 20, 2013 9:53 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
طرق لعلاج الارق والقلق
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 13498
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9859
نقاط التميز : 12227
تقييم العضو : 101
التسجيل : 07/10/2012
العمر : 28
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: طرق لعلاج الارق والقلق    


اقتباس :
من منا من لم يعرف النوم في بعض الايام، فالارق والقلق الليلي اصبح منتشرا جدا .
ينشأ الارق نتيجه لكثره التفكير والتوتر قبل النوم، وكثره مشاكل اليوميه والضغوطات التي يواجهها الانسان والتوتر العصبي له دور كبير في الارق والقلق وايضا يوجد العديد من الامور التي تسبب الارق والقلق.
هناك بعض طرق لعلاج وتجنب الارق: الامتناع عن النوم خلال الساعات الظهيره او تقصير مدتها. جعل الجو المحيط بك مهيئا للنوم.لا تشربوا القهوه وغيرها من منبهات بعد ساعات الظهيره. اشغلوا انفسكم فإن النشاط الجسماني العام يساعن على الاستمتاع بنوم جميل.تجنب الرياضات العنيفه قبل النوم والوجبات الثقيله، التدريب على تمرينات التأمل، تجنب المشاجرات والتفكير في الاشياء، لا تذهب الى الفراش إلا وانت بحاجه الى النوم ،عمل نزهه ليليه ممتعه او حمام مهدئ قبل النوم، لا تناموا امام التلفاز،اتركوا الفراش إذا لم تنجحوا في النوم ينصح بترك النوم والانتقال إلى غرفه اخرى للقراءه، او سماع موسيقى، قراءه اذكار النوم، عدم الانفعال والتوتر قبل النوم ،واذا الحاله تزداد فعلينا استشاره الطبيب.



 الموضوع الأصلي : طرق لعلاج الارق والقلق // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: عبدالحميد19




توقيع : عبدالحميد19



مواقع النشر (المفضلة)
الــرد الســـريـع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
طرق لعلاج الارق والقلق , طرق لعلاج الارق والقلق , طرق لعلاج الارق والقلق , طرق لعلاج الارق والقلق , طرق لعلاج الارق والقلق , طرق لعلاج الارق والقلق
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ طرق لعلاج الارق والقلق ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.



© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قالمة نت