منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
تعلن منتديات قالمة نت عن إفتتاح الستايل الجديد للموقع والذي لايزال حاليا رهن الصيانة ، إنتظرونا قريبا جدااا بالعديد من المفاجئات السارة والمدوية
 

أهلا وسهلا بك إلى منتديات قالمة نت.

الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t


مرحبا بك عزيزى الزائر فى منتديات قالمة نت.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t

الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
   الأحد أبريل 23, 2017 7:57 pm
   الجمعة أبريل 21, 2017 5:57 pm
   الأربعاء أبريل 19, 2017 12:32 pm
   الأربعاء أبريل 19, 2017 1:35 am
   الثلاثاء أبريل 18, 2017 10:07 pm
   الإثنين أبريل 17, 2017 1:44 am
   السبت أبريل 15, 2017 10:21 pm
   السبت أبريل 15, 2017 2:36 pm
   الجمعة أبريل 14, 2017 8:03 pm
   السبت أبريل 08, 2017 12:06 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا


شاطر|
قديممنذ /السبت ديسمبر 07, 2013 10:31 pm#1

محمد ابن الجزائر

عضو مشارك


avatar
? رقم العضوية : : 19394
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 383
? نقاط التميز : : 621
? تقييم العضو : : 11
? التسجيل : : 02/12/2013
? العمر : : 19
? الإقامة : : تلمسان


زيت الزيتون والصحة






زيت الزيتون والصحة



يحتوي الزيتون على معظم الفيتامينات
يعتبر الزيتون من أقدم النباتات التي عرفها الإنسان وغرسها وإستثمرها لغناها بالأملاح المعدنية كالفوسفور، البوتاسيوم، الكبريت، الماغنسيوم، الكالسيوم، الحديد، النحاس والكلور. كما يحتوي الزيتون على معظم الفيتامينات ك "أ"، "ب" و"ه". لذلك فهو مفيد للصحة من جوانب عد،



زيت الزيتون و السكري

اتباع نظام غذائي غني بزيت الزيتون ليست مجرد بديل جيد لعلاج داء السكري ولكن قد تساعد أيضا في منع أو تأخير ظهور المرض ، وتجنب مقاومة الأنسولين ونتائجه المحتملة ، زيادة الكولسترول من البروتينات الدهنية عالية الكثافة ( HDL) ، في خفض الدهون الثلاثية و السماح ل تحسين السيطرة على السكر في الدم وانخفاض في ضغط الدم.

وقد تبين أن اتباع نظام غذائي غني بزيت الزيتون ، وانخفاض في الدهون المشبعة ، كانت غنية في الكربوهيدرات باعتدال و الألياف القابلة للذوبان من الفاكهة و الخضار الخضراء والبقول و الحبوب والدهون ، واختيار الغذاء الأكثر فعالية لمرضى السكر. هذا المخطط يمكن أن تقلل ليس فقط تركيز البروتينات الدهنية تصلب الشرايين (LDL ) ، ولكن أيضا لتحسين السيطرة على السكر في الدم و زيادة الحساسية للانسولين .

زيت الزيتون والكولسترول

زيت الزيتون يقلل مستويات الكولسترول الكلي ، والكولسترول LDL ، والشحوم الثلاثية في الدم - ولكن لا يتغير طالما - بل قد تكون في بعض الحالات زيادة مستوى الكولسترول HDL ، والتي يمارس دورا وقائيا و مكافحة تصلب الشرايين . الأثر الإيجابي ل استهلاك زيت الزيتون في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، فضلا عن الوقاية الأولية ( الحد من خطر تطوير الحلقة الأولى من المرض) في الوقاية الثانوية ( مرة واحدة استغرق الحلقة الأولى مكان من أجل منع تكرار ) قد تم التحقق منها.
الغرض من بعض البحوث الحالية هي أن نظهر، ليس فقط فعالية حمية البحر الأبيض المتوسط ​​في الوقاية من الأحداث التاجية ، ولكن أيضا ، للمرة الأولى ، و تأثير إيجابي من زيت الزيتون على الاكتئاب المرتبطة بهذه الحلقات و حالات اكتئاب بشكل عام


زيت الزيتون وانخفاض الوزن

زيت الزيتون ممكن أن يساعد في انقاص الوزن ! زيت الزيتون هو واحد من افضل الزيوت في العالم. قليل في الدهون المشبعة و عالي في الدهون الغير المشبعة الاحادية. هناك فوائد مثل صحة القلب، اي يمنع الإصابة بأمراض القلب، خفض ضغط الدم ، وخفض مستويات الكولسترول السيئ فضلا عن احتوائه على مواد مضادة للاكسدة. هناك فوائد صحية بسيطة كذلك ، مثل المساعدة على الحفاظ على بشرة ناعمة وغير جافة ، ويجعل الشعر اكثر لمعانا وصحيا وحتى ممكن ان يساعد في علاج التهابات الأذن. زيت الزيتون ممكن أن يساعد في فقدان الوزن عند يتم دمجه مع نظام غذائي سليم. اذ ان تناوله يبعث احساس بالشبع والرضا لعدة ساعات. و هو جيد ايضا لحرق الدهون، وبالتالي، يساعد على انقاص الوزن. فهذا الزيت لا يساعد فقط في زيادة الطاقة ولكن أيضا في قمع الجوع. ولكن يجب الاشارة الى ان زيت الزيتون يحتوي على سعرات حرارية مثل السمنة و الزبدة و لكن طبعا من غير الضرر الذي تسببه الدهون المشبعة الموجودة في السمنة او الزبدة. فملعقة صغيرة من زيت الزيتون تحتوي على 45 سعرات حرارية مثل اي نوع من الدهون الاخرى. بالنسبة لاستعماله في الطهي، فذلك ممكن و لكن يجب الانتباه الى عدم تعدي حرارة " الحرق" اي حوالي 190 درجة، اي عندما نرى ان الزيت بدأ بالاحتراق، يعطي دخنة و ذلك يؤثر على طعم الاكل. والسعرت الحرارية لا تختلف اذا كان زيت الزيتون على البارد او اذا تم الطهي به.









التوقيع



اذا المـرء لا يرعـاك إلا تكلفـا
فدعـه ولا تكثـر عليـه التأسفـا ففي الناس ابدال وفي الترك راحة وفي القلب صبر للحبيب ولو جفا فما كل من تهـواه يهـواك قلبـه ولا كل من صافيته لك قـد صفـا إذا لم يكن صفـو الـوداد طبيعـة فلا خير في خـل يجـيء تكلفـا ولا خير في خـل يخـون خليلـه ويلقاه مـن بعـد المـودة بالجفـا وينكر عيشـا قـد تقـادم عهـده ويظهر سرا كان بالامس قد خفـا سلام على الدنيا اذا لم يكـن بهـا صديق صدوق صادق الوعد منصفا



 


قديممنذ /السبت ديسمبر 07, 2013 10:35 pm#1

عبدالحميد19

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 13498
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9842
? نقاط التميز : : 12204
? تقييم العضو : : 101
? التسجيل : : 07/10/2012
? العمر : : 27


زيت الزيتون والصحة






بارك الله فيك اخي







التوقيع



 


قديممنذ /السبت ديسمبر 07, 2013 10:48 pm#1

محمد ابن الجزائر

عضو مشارك


avatar
? رقم العضوية : : 19394
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 383
? نقاط التميز : : 621
? تقييم العضو : : 11
? التسجيل : : 02/12/2013
? العمر : : 19
? الإقامة : : تلمسان


زيت الزيتون والصحة






عبدالحميد19 كتب:
بارك الله فيك  اخي
و فيك بركة أخي عبد الحميد








التوقيع



اذا المـرء لا يرعـاك إلا تكلفـا
فدعـه ولا تكثـر عليـه التأسفـا ففي الناس ابدال وفي الترك راحة وفي القلب صبر للحبيب ولو جفا فما كل من تهـواه يهـواك قلبـه ولا كل من صافيته لك قـد صفـا إذا لم يكن صفـو الـوداد طبيعـة فلا خير في خـل يجـيء تكلفـا ولا خير في خـل يخـون خليلـه ويلقاه مـن بعـد المـودة بالجفـا وينكر عيشـا قـد تقـادم عهـده ويظهر سرا كان بالامس قد خفـا سلام على الدنيا اذا لم يكـن بهـا صديق صدوق صادق الوعد منصفا



 


الإشارات المرجعية

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 24 ( الأعضاء 1 والزوار 23)


تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ منتديات قالمة نت
بإشراف منتديات قالمة نت : 2016 -2017