منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
تعلن منتديات قالمة نت عن إفتتاح الستايل الجديد للموقع والذي لايزال حاليا رهن الصيانة ، إنتظرونا قريبا جدااا بالعديد من المفاجئات السارة والمدوية
 

أهلا وسهلا بك إلى منتديات قالمة نت.

الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t


مرحبا بك عزيزى الزائر فى منتديات قالمة نت.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t

الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
   اليوم في 3:33 pm
   اليوم في 12:22 pm
   أمس في 2:27 am
   السبت مايو 20, 2017 2:55 pm
   الخميس مايو 18, 2017 2:00 am
   الخميس مايو 18, 2017 12:48 am
   الثلاثاء مايو 16, 2017 1:06 pm
   الإثنين مايو 15, 2017 10:55 pm
   الإثنين مايو 15, 2017 12:56 am
   الأحد مايو 14, 2017 1:21 pm
 raed
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا


شاطر|
قديممنذ /الثلاثاء يونيو 01, 2010 2:30 pm#1

sarah

عضو مشارك


avatar
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 107
? نقاط التميز : : 139
? تقييم العضو : : 3
? التسجيل : : 15/12/2009
? العمر : : 21


الرياضة العنيفة.






الرياضة العنيفة لن تعطيك الرشاقة التي تريدين الرياضة
نيويورك / تعتبر زيادة الدهون في الجسم من أبرز علامات السمنة والجسم غير الصحي، ما يجعل حرق الدهون من أهم الأشياء التي ينبغي القيام بها في ممارسة الرياضة للتخفيف من الوزن.
ويعتبر الخبراء المشي والركض من أبرز الرياضات التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة.
ويشير خبراء الصحة إلى عدد من العادات البسيطة التي يمكن أن يقوم بها الشخص الذي يمارس الرياضة، وتعمل على زيادة الدهون التي يتم حرقها، ونعرض هنا طريقتين لذلك.
وينصح الخبراء الذين بدءوا بممارسة الرياضة حديثا ينصح باتباع الخطوات التالية: المشي بخطى سريعة لمدة 5 دقائق، والركض لمدة 3 دقائق بسرعة متوسطة، والمشي لمدة 2 دقيقة لالتقاط الأنفاس، والمشي العادي لمدة 5 دقائق.
وبالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر ينصح باتباع الخطوات التالية: المشي بخطى سريعة لمدة 3 دقائق، ثم الركض بوتيرة سهلة لمدة 7 دقائق، الركض بأقصى سرعة لمدة 2 دقيقة، الركض بوتيرة سهلة لمدة 3 دقائق، وتهدئة مع 7 دقائق من الركض بوتيرة منخفضة و3 دقائق من المشي.







التوقيع



vive l'algerie......vive annaba

 


قديممنذ /الثلاثاء يونيو 01, 2010 7:12 pm#1

CHIKH SAADANE

عضو مشارك


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 174
? نقاط التميز : : 280
? تقييم العضو : : 7
? التسجيل : : 23/05/2010
? العمر : : 50
? الإقامة : : denheb@hotmail.fr


الرياضة العنيفة.






جزاكي الله كل خير اخت سارة وجعلها الله في ميزان حسناتك تقبلي مروري







التوقيع



 


قديممنذ /الثلاثاء يونيو 01, 2010 8:19 pm#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


الرياضة العنيفة.






شكرا على المعلومة...







التوقيع







 


قديممنذ /الأربعاء يونيو 02, 2010 12:43 am#1

barca

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 30563
? نقاط التميز : : 40490
? تقييم العضو : : 891
? التسجيل : : 05/08/2009
? الإقامة : : guelma


http://www.guelma24.net

الرياضة العنيفة.






شكرااا جزيلا لك الاخت سارة على الموضوع الجميل
تقبلي مرروي








التوقيع




فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي


معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا



 


الإشارات المرجعية

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 24 ( الأعضاء 1 والزوار 23)


تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ منتديات قالمة نت
بإشراف منتديات قالمة نت : 2016 -2017