منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
تعلن منتديات قالمة نت عن إفتتاح الستايل الجديد للموقع والذي لايزال حاليا رهن الصيانة ، إنتظرونا قريبا جدااا بالعديد من المفاجئات السارة والمدوية
 

أهلا وسهلا بك إلى منتديات قالمة نت.

الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t


مرحبا بك عزيزى الزائر فى منتديات قالمة نت.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . g u e l m a 2 4 . n e t

الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
   الإثنين يونيو 19, 2017 10:51 am
   الأحد يونيو 11, 2017 2:01 pm
   الخميس يونيو 01, 2017 11:24 am
   الخميس يونيو 01, 2017 6:40 am
   الأربعاء مايو 31, 2017 3:51 pm
   الأربعاء مايو 31, 2017 3:50 pm
   الأربعاء مايو 31, 2017 3:38 pm
   الأربعاء مايو 31, 2017 3:35 pm
   الأربعاء مايو 31, 2017 3:34 pm
   الأربعاء مايو 31, 2017 3:27 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا


شاطر|
قديممنذ /الأربعاء يوليو 28, 2010 7:12 pm#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


ما هو النوم






ما هو النوم
أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه. والواقع المثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث أنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض. بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. وتعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن، حيث أن بعض المراجع الطبية لم تتطرق إليها بعد.


والسؤال الذي يطرح نفسه، ماذا يحدث خلال النوم؟

النوم ليس فقداناً للوعي أو غيبوبة وإنما حالة خاصة يمر بها الإنسان، وتتم خلالها أنشطة معينة. عندما يكون الإنسان مستيقظاً فإن المخ يكون لديه نشاطاً كهربائياً معيناً، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط بالتغير ودراسة النوم تساعدنا على تحديد ذلك تحديداً دقيقاً. فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل من النوم لكل منها دورها. فهناك المرحلة الأولى والثانية، ويكون النوم خلالهما خفيفاً ويبدآن مع بداية النوم. بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والرابعة، أو ما يعرف بالنوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار. وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، وهذه المرحلة مهمة لاستعادة الذهن نشاطه. والمرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة نوم كاملة. وخلال نوم الإنسان الطبيعي (6-8 ساعات) يمر الإنسان بحوالي 4-6 دورات نوم كاملات.

ما عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي؟

يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى إلى عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.

يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات. وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7-7.5 ساعات يومياً. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.

وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة ، وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص اللذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، واللذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون. فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم آينشتاين كان من أصحاب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه.

وخلاصة القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً. وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم.



هل يتغير النوم مع تقدم السن؟

مع نمو الأطفال فإن نومهم يتغير تدريجياً (راجع معلومات النوم عند الأطفال). ولكن ما إن يصل المرء إلى مرحلة البلوغ (وأقصد بها عنا حوالي العشرين عاماً من العمر) فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر، ولكن في المقابل فإن طبيعة وجودة النوم تتغير كلماً تقدم بنا العمر. فعند كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فعالية وأقل راحة، ذلك كله بالرغم من عدم تغير ساعات النوم. والسبب في ذلك يعود إلى أن نسبة كل مرحلة من مراحل النوم السابقة تتغير مع تقدم السن.

فعندما يبلغ الرجل حوالي سن 50 سنة والسيدة حوالي 60 سنة، فإن نسبة النوم العميق (مرحلة 3-4) تكون قد وصلت عادة إلى نسبة بسيطة جداً من وقت النوم، وعند البعض قد تختفي تماماً. فتجد الأشخاص في هذا السن أسرع استيقاظاً نتيجة للضوضاء الخارجية مقارنة بصغار السن. فبالرغم من عدم التغيير الكبير في عدد ساعات النوم مع تقدم السن إلا أن طبيعة النوم تختلف، فيصبح النوم خفيفاً ومتقطعاً طوال الليل، وهذا أحد أسباب النعاس خلال النهار الذي يصيب الكثير من كبار السن
.

أ.د. أحمد سالم باهمام
كليةالطب-جامعة الملك سعود








التوقيع







 


قديممنذ /الأربعاء يوليو 28, 2010 7:33 pm#1

barca

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 2
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 30563
? نقاط التميز : : 40490
? تقييم العضو : : 891
? التسجيل : : 05/08/2009
? الإقامة : : guelma


http://www.guelma24.net

ما هو النوم






موضوع قمة جاري المطالعة بارك الله فيك








التوقيع




فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي


معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا



 


قديممنذ /الأربعاء يوليو 28, 2010 7:45 pm#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


ما هو النوم






barca كتب:
موضوع قمة جاري المطالعة بارك الله فيك

بارك الله فيك ....








التوقيع







 


قديممنذ /الأربعاء يوليو 28, 2010 8:23 pm#1

فراسبيتو

عضو محترف


avatar
? رقم العضوية : : 3079
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 7200
? نقاط التميز : : 10794
? تقييم العضو : : 40
? التسجيل : : 28/01/2010
? الإقامة : : الجزائر


ما هو النوم






[/b]بارك الله فيك اخي بوك على الموضوع[b]







التوقيع





 


قديممنذ /الخميس يوليو 29, 2010 5:54 pm#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


ما هو النوم






و فيك بورك اخي فراس
جازاك الله خيرا على مرورك
العطر.








التوقيع







 


قديممنذ /السبت يوليو 31, 2010 11:54 pm#1

mreim

عضو مميز


avatar
? رقم العضوية : : 6854
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 1483
? نقاط التميز : : 1718
? تقييم العضو : : 22
? التسجيل : : 28/07/2010
? العمر : : 23
? الإقامة : : المسيلة


ما هو النوم






بارك الله فيك اخي وجزاك الله الف خير
تقبل مروري







التوقيع



فَلترسُمني الدُّنيا،
طيراً في سَمَاءِ النّقاء
يكرهُ السُّجُون
وَيطيرُ حُراً كيفَ يشاء
لا يمسُّ الأرض إلا ساجداً لِربِّ السّماء

 


قديممنذ /السبت يوليو 31, 2010 11:54 pm#1

mreim

عضو مميز


avatar
? رقم العضوية : : 6854
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 1483
? نقاط التميز : : 1718
? تقييم العضو : : 22
? التسجيل : : 28/07/2010
? العمر : : 23
? الإقامة : : المسيلة


ما هو النوم






بارك الله فيك اخي وجزاك الله الف خير
تقبل مروري







التوقيع



فَلترسُمني الدُّنيا،
طيراً في سَمَاءِ النّقاء
يكرهُ السُّجُون
وَيطيرُ حُراً كيفَ يشاء
لا يمسُّ الأرض إلا ساجداً لِربِّ السّماء

 


قديممنذ /الأحد أغسطس 01, 2010 12:33 am#1

انور

عضو مميز


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 1573
? نقاط التميز : : 2454
? تقييم العضو : : 17
? التسجيل : : 01/05/2010
? الإقامة : : لايهم الى اي بلد انتمي المهم اني مسلم والى العروبة انتسب*الجزائر*


ما هو النوم






موضع رائع وانا احب النوم كثيرا ههههههههههههه







التوقيع





 


قديممنذ /الأحد أغسطس 01, 2010 1:05 am#1

ملاك الروح

عضو محترف


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 18389
? نقاط التميز : : 21364
? تقييم العضو : : 159
? التسجيل : : 04/12/2009


ما هو النوم






شكرا لك اخي انور والله موضوع اجا في مكانه انا كنت انام باكرا واصحا باكرا بس

بعد ما تعرفت على منتدى حمام مسخوطين وليت مدمنة رسمي انام على الساعة3الصبح واصحا من النوم على الساعة10:30وبعديها انام بعد الضهر واصح من النوم بعد العصر والله انا شخصيا نموت على النوم الطويل رغم اني ما كنت هيك بس المنتدى السبب
ههههههههههههههه

مشكورررررررررررررر على الموضوع المفيد وبارك الله فيك وجزاك الله الجنة اخي








التوقيع



 


قديممنذ /الأحد أغسطس 01, 2010 3:34 pm#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


ما هو النوم






mreim كتب:
بارك الله فيك اخي وجزاك الله الف خير
تقبل مروري

و فيكي بورك اختاه و جازاك الله خيرا على مرورك
العطر الذي نور صفحتي وجعلها شمعة للمنتدى
تسلم يمناك و يسراك اختاه.








التوقيع







 


قديممنذ /الأحد أغسطس 01, 2010 3:35 pm#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


ما هو النوم






mreim كتب:
بارك الله فيك اخي وجزاك الله الف خير
تقبل مروري

]b]و فيكي بورك اختاه و جازاك الله خيرا على مرورك
العطر الذي نور صفحتي وجعلها شمعة للمنتدى
تسلم يمناك و يسراك اختاه.[/[/b]
b][/color]







التوقيع







 


قديممنذ /الأحد أغسطس 01, 2010 3:38 pm#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


ما هو النوم






انور كتب:
موضع رائع وانا احب النوم كثيرا ههههههههههههه

لا اخي انور لا للكسل انهض باكرا للصحة جيدة.
بارك الله فيك اخي على مرورك العطر.








التوقيع







 


قديممنذ /الأحد أغسطس 01, 2010 3:40 pm#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


ما هو النوم






takriet كتب:
شكرا لك اخي انور والله موضوع اجا في مكانه انا كنت انام باكرا واصحا باكرا بس

بعد ما تعرفت على منتدى حمام مسخوطين وليت مدمنة رسمي انام على الساعة3الصبح واصحا من النوم على الساعة10:30وبعديها انام بعد الضهر واصح من النوم بعد العصر والله انا شخصيا نموت على النوم الطويل رغم اني ما كنت هيك بس المنتدى السبب
ههههههههههههههه

مشكورررررررررررررر على الموضوع المفيد وبارك الله فيك وجزاك الله الجنة اخي

بارك الله فيك اختاه تاكريات مرورك شرف لي
و نورا على صفحتي .. تسلمين.








التوقيع







 


قديممنذ /الأحد أغسطس 01, 2010 7:00 pm#1

التائبة لله

عضو مميز


avatar
? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 1437
? نقاط التميز : : 1778
? تقييم العضو : : 12
? التسجيل : : 12/12/2009
? الإقامة : : الجزائر ابو الدنيا


ما هو النوم






بارك الله فيك اخي وان شاء الله القادم احلى








التوقيع






 


قديممنذ /الأحد أغسطس 01, 2010 7:58 pm#1

ملاك الروح

عضو محترف


? الجنس : : انثى
? عدد المساهمات : : 18389
? نقاط التميز : : 21364
? تقييم العضو : : 159
? التسجيل : : 04/12/2009


ما هو النوم






بوك24 كتب:
takriet كتب:
شكرا لك اخي بوكا والله موضوع اجا في مكانه انا كنت انام باكرا واصحا باكرا بس

بعد ما تعرفت على منتدى حمام مسخوطين وليت مدمنة رسمي انام على الساعة3الصبح واصحا من النوم على الساعة10:30وبعديها انام بعد الضهر واصح من النوم بعد العصر والله انا شخصيا نموت على النوم الطويل رغم اني ما كنت هيك بس المنتدى السبب
ههههههههههههههه

مشكورررررررررررررر على الموضوع المفيد وبارك الله فيك وجزاك الله الجنة اخي

بارك الله فيك اختاه تاكريات مرورك شرف لي
و نورا على صفحتي .. تسلمين.








التوقيع



 


قديممنذ /الإثنين أغسطس 02, 2010 12:01 am#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


ما هو النوم






التائبة لله كتب:
بارك الله فيك اخي وان شاء الله القادم احلى

بارك الله فيك اختاه مرورك شرف لي
و نورا على صفحتي .. تسلمين
.







التوقيع







 


قديممنذ /الإثنين أغسطس 02, 2010 12:04 am#1

بوك

عضو مطرود


avatar
? الجنس : : ذكر
? عدد المساهمات : : 9166
? نقاط التميز : : 10738
? تقييم العضو : : 181
? التسجيل : : 02/05/2010
? الإقامة : : *في المنتدى*


ما هو النوم






takriet كتب:
بوك24 كتب:
takriet كتب:
شكرا لك اخي بوكا والله موضوع اجا في مكانه انا كنت انام باكرا واصحا باكرا بس

بعد ما تعرفت على منتدى حمام مسخوطين وليت مدمنة رسمي انام على الساعة3الصبح واصحا من النوم على الساعة10:30وبعديها انام بعد الضهر واصح من النوم بعد العصر والله انا شخصيا نموت على النوم الطويل رغم اني ما كنت هيك بس المنتدى السبب
ههههههههههههههه

مشكورررررررررررررر على الموضوع المفيد وبارك الله فيك وجزاك الله الجنة اخي

بارك الله فيك اختاه تاكريات مرورك شرف لي
و نورا على صفحتي .. تسلمين.


بارك الله فيك على الانتباه و التعديل







التوقيع







 


الإشارات المرجعية

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 24 ( الأعضاء 1 والزوار 23)


تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ منتديات قالمة نت
بإشراف منتديات قالمة نت : 2016 -2017