منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى قالمة نت
التسجيل
 

* * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أهلاً وسهلاً بك في منتديات قالمة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

تابعنا على الفايسبوك
شريــط الإهداءاتأضف إهدائـك
الخميس سبتمبر 29, 2016 12:05 am من طرف  sellammohammed كتب: » بارك الله فيك:: الأحد مايو 15, 2016 1:01 am من طرف  MiMi_ii كتب: » صحا فطوركم------- صحا صحوركم هيهيهيه بث تجريبي لرمضان توحشتكم بالبزاف حبابي نشالله كامل راكم بخير وصحة وعافية...:: الأربعاء مارس 23, 2016 4:22 am من طرف  الفقير لله كتب: » السلام عليكمتحية للجميع :: الأربعاء يناير 14, 2015 10:20 pm من طرف  bel9isse كتب: bel9isse:: الجمعة أكتوبر 30, 2015 9:44 pm من طرف  ربيعي مولدي كتب: » » بمناسبة الذكرى 61 لاندلاع الثورة التحريرية المباركة اهنئ الشعب الجزائري بهذه المناسبة العظيمة التي خلدها التاريخ المعاصر لانها اعظم ثورة ومن اعظم شعب تحيا الجزائر والمجد والخلود لشهدائنا الابرار:: الخميس فبراير 26, 2015 3:49 pm من طرف  بدوي محمد نور الإسلام كتب: إهداء.بدوي محمد نور الإسلام :: الخميس يوليو 16, 2015 12:05 pm من طرف  مبدع39 كتب: » السلام عليكم... عيد سعيد لكل الامة الجزائرية والاسلامية:: الجمعة يونيو 26, 2015 6:09 pm من طرف  العباسية كتب: » بمناسبة الشهر الكريم أهدي تحياتي إلى عائلتي واخواتي فاطمة و اية مريم وحبوبتي نجاة الغالية أتمني ان يمر عليهم بالخير ومزيدا من الاجر والثواب .:: الخميس ديسمبر 18, 2014 1:20 pm من طرف  كبرياء أنثى كتب: سلام كيف حالكم؟أولا شيء حابة نشكر كل لي سقسى عليا وثانيا نقدم اعت>اري ظروفي راهي مخلتني نبعد موت صديقتي ومرضي لي راهو فايت أكثر من 5 أيام وان شاء الله كي نكون مليحة نرجع كما كنت هنا وفي الأخير تقبلو تحياتي وحبي لكم سلام:: السبت ديسمبر 06, 2014 9:08 pm من طرف  hakoum40 كتب: » إلي زوجتي امنة وابنتي سلسبيل و أمي الغالية:: السبت ديسمبر 06, 2014 9:03 pm من طرف  hakoum40 كتب: » إلي زوجتي الحبيبة العزيزة و ابنتي سلسبيل الغالية و كل ناس خنشلة :: السبت ديسمبر 06, 2014 2:45 pm من طرف  lekkouy كتب: الى جميع ناسقالمة نسااء و رحال:: الثلاثاء نوفمبر 25, 2014 8:57 pm من طرف  إبتهال كتب: » اللهم وفق كل الممتحنين ولا تحرمهم فرحة النجاح (موفقة حسووووبة):: الخميس نوفمبر 20, 2014 2:29 pm من طرف  اسيرة الشوق كتب: » اهدي تحياتي الخالصة ال زوجي الحبيبي و نور عيوني و الى ابنتي ملاك و ندى ربي يخليهم ليا :: الأحد نوفمبر 16, 2014 9:15 pm من طرف  صالح داسة كتب: شكرا للجميع:: الإثنين نوفمبر 10, 2014 8:42 pm من طرف  عبدالحميد19 كتب: » الى كل من تجاوب مع انتزاع وفقاق سطيف لرابطة ابطال افريقيا:: الخميس نوفمبر 06, 2014 10:36 pm من طرف  ربيعي مولدي كتب: » بمناسبة الذكرى الستون لاندلاع الثورة التحريرية المباركة تمنياتي للشعب الجزائري مزيدا من التقدم والازدهار في كافة ميادين الحياة والف مبروك لوفاق سطيف وفاق الجزائر بالتوييج ببطل افريقيا لاندية ومشاركة جيدة في كأس العالم لاندية البطلة:: السبت نوفمبر 01, 2014 9:03 am من طرف  salahelgaria كتب: » بمناسبة الاحتفال بعيد الثورة المظفرة بالانتصاارات اتقدم لشعب المليون نصف المليون شهيدباحر التهاني ,ناصحا الجميع بحماية ارض الاطهار.:: الجمعة أكتوبر 31, 2014 1:34 pm من طرف  salahelgaria كتب: بقلب مليء بالحب والخير اتمنى التوفيق لمنتدانا هذا،وتحياتي لكل مشارك . :: الجمعة أكتوبر 03, 2014 5:07 pm من طرف  كبرياء أنثى كتب: » سلام عليكم عيد أضحى مبارك للجميع,تقبل الله منا و منكم و غفر الله لنا و لكم صالح الأعمال يا رب::
الموضوع
تاريخ الإرسال
بواسطــة
  اليوم في 5:13 pm
  الإثنين ديسمبر 05, 2016 12:59 pm
  الإثنين ديسمبر 05, 2016 12:37 am
  الأحد ديسمبر 04, 2016 6:34 pm
  الأحد ديسمبر 04, 2016 5:13 pm
  الأحد ديسمبر 04, 2016 5:12 pm
  الأحد ديسمبر 04, 2016 5:10 pm
  الأحد ديسمبر 04, 2016 4:45 am
  السبت ديسمبر 03, 2016 2:17 am
  الجمعة ديسمبر 02, 2016 11:34 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا





 
شاطر
الأحد أغسطس 08, 2010 5:32 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
* * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 

البيانات
رقم العضوية : 3079
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7200
نقاط التميز : 10794
تقييم العضو : 40
التسجيل : 28/01/2010
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: * * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟   


تخفيف العطش في رمضان


إنه الصيف..إنه شهر رمضان...عادا فالتقيا بعد طول غياب.

ولكنه لقاء لا يس1ّ عدداً كبيراً من الناس لأن العطش بالانتظار. وما أصعب العطش في أيّام الحرّ الطويلة!
كيف
العمل على التخفيف من العطش في شهر رمضان المبارك؟ سؤال يطرحه الناس عادة
في فصل الحرّ...ونطرحه نحن في مقالاتنا هذه لنخفّف عبء العطش على الصائمين.

في شهر رمضان المبارك ينقسم الناس في طريقة شرب الماء... منهم من يترك
نفسه بدون ماء حتى السحور وأحياناً إل ى ما قبل وقت الإمساك فيشرب عندئذٍ
كمّية كبيرة من الماء... ومن الناس من يشرب الماء في أوقات متقطّعة من
الليل، ومن الناس من يشرب الماء حين يشعر أنه بحاجة إليه. فماذا عن شرب
الماء؟ وماذا عن أفضل الطرق ليحتفظ جسمنا بالماء أطول مدّة ممكنة؟يقول
الدكتور رالف عيراني الأخصّائي بعلم التغذيّة والتصنيع الغذائي وطبّ
الأعشاب والطبّ التج7نسي: "حتى لا يتعرّض الشخص للتجفاف، نطلب منه عادةً أن
يشرب كوباً من الماء كل ساعة.... المطلوب أن يشرب الماء سواء أكان عطشاناً
أو غير عطشان... فجسمنا مكوّن من كمّية كبيرة من الماء... في أوقات كثيرة،
يضيف د. عيراني، لا يدّل الشعور بالعطش أو عدمه على مدى حاجة الجسم
للماء.... فقد نشعر أحياناً بالعطش مع أننا لا نكون بحاجة إلى الماء... وفي
أوقات أخرى قد لا نشعر بالعطش ونكون بحاجة إلى الماء... أمّا الB 3بب الذي
يؤدّي إلى ذلك فهو طبيعة الطعام الذي نأكله.
- ماذا عن إستهلاك كمّية كبيرة من الماء في وقت واحد وهو ما يقوم به بعض الصائمين وقت السحر؟
يجيب الدكتور عيراني على هذا السؤال:
"عندما
ندخل إلى الجسم كمّية كبيرة من الماء دفعة واحدة، ندفع أعصاب المعدة إلى
إرسال الإشارات إلى الدماغ لتقول له لقد دخل إلى الجسم كمّية=2 0كبيرة من
الماء، فيسارع الجسم تلقائياّ إلى التخلّص من هذا الماء عن طريق البول
واللهاث واللعاب. لماذا ردّة الفعل هذه؟ (يسأل عيراني نفسه ويجيب) "حتى لا
تتفقّع خلايا الدماغ... لقد بيّنت الدراسات الجديدة أن كثرة وجود الماء
تؤدّي إلى تفقّع خلايا الدماغ... من هنا على الصائم أن يدخل الماء خلسة إلى
جسمه، أي أن يشرب كوباً من الماء كل ساعة تقريباً... فعندما نشرب الماء
بهذه الطريقة، لن يتعرّف ا8 4جسم إلى الماء على أنه كمّية كبيرة... فتكون
النتيجة أن يخزّن الماء ولا يُتخلّص منه."



ولكن ما هي كمّية الماء التي على الصائم أن يشربها؟
يشير
عيراني إلى أننا بحاجة إلى ملليتر ماء لكل وحدة حراريّة نصرفها... فمن
يستهلك 4000 وحدة حراريّة (كالوري) يحتاج إلى شرب أربعة ليترات ماء...ومن
ستهلك ألفيّ وحدة حرارية يحتاج إلى لترين من الماء..يضيف عيراني "نفترض نحن
أخصّائيّي التغذيّة أن الإنسان يستهلك 2500 وحدة حرارية يومياً لذلك نقول
إن على الفرد أن يحصل على لترين ونصف من الماء: ليتر ونصف يحصل عليه من شرب
الماء وليتر من الطعام
.




"حتى ل7 يتعرّض الشخص للتجفاف، نطلب منه عادةً أن يشرب كوباً من الماء كل ساعة"





يحدّد د.عيراني كمّية شرب الماء كما يلي:
(1) صائم يمارس الرياضة بحاجة أن يضيف نصف ليتر ماء لكل ساعة رياضة.
(2) صائم يعمل شوفير يحتاج، إضافة إلى ا ليتر ونصف، أن يشرب نصف ليتر آخر بسبب الحرّ.
(3) صائم يعمل في مكتب مكيّف لا يحتاج لأكثر من ليتر ونصف شرط ألاّ يكون بديناً فإن كان كذلك فليضف نصف ليتر.
(4) الشباب والصبايا الذين يقومون بنشاط جسدي بحاجة إلى زيادة ليتر آخر إضافة إلى الليتر ونصف.

ماذا إذا أكلنا "الحلو الرمضاني"، هل سنحتاج=2 0إلى شرب كمّية أكبر من الماء؟
رداً
على هذا السؤال يقول عيراني "الطعام الوحيد الذي يتوجّب علينا زيادة الماء
عند أكله هو البروتينات..فمقابل كل 150غ من اللحمة أو الدجاج، يخسر الجسم
نصف ليتر من الماء..
تؤكّد الدراسات أن زيادة كمّية الماء عن المعدّل
المطلوب يؤذي الكِلى ويرهقها... فماذا إذا شربنا ما يزيد عن المعدّل
الطبيعي الذي تحتمله الكِ8 4ى في شهر رمضان؟
يجيب عيراني: "نعم, إن شرب
كمّية زائدة عن المعدّل الطبيعي يؤذي الكِلى. ولكن لا بأس أن نتعب الكِلى
مدّة شهر واحد فقط شرط أن تكون الكِلى سليمة.

ما هي أبرز الأطعمة المساعدة على التخفيف من العطش؟
يشير
الدكتور عيراني: "المطلوب أولاً النظام الغذائي. فعلى الذين يعطشون
كثD9راً الامتناع في فترة السحر عن البروتينات الحيوانيّة (الألبان،
الأجبان، البيض، اللحوم) لأن البروتينات تدفع الجسم إلى التخلّص من الماء
ما يسبّب تشنّجاً وأوجاع رأس وجفاف الخلايا وعدم التركيز عند الكبار
والصّغار."

هل للبروتينات النباتيّة (حمّص، فول، عدس..) التأثير نفسه؟

يجيب
الدكتور عيراني: "لا بأس بالبروتينات النباتيّة ولكن الأفضل أن نتّجه إلى
استهلاك القمح والشوفان والشعير لأن هذه الأطعمة تدفع الجسم إلى حبس الماء.
وعندما يحبس الجسم الماء لا نشعر عندها بالعطش."
ويضيف عيراني:
"الطعام الثاني الذي علينا تناوله وقت السحور هو التمر..علينا استهلاك تمرة
إلى تمرتين للتخفيف من العطش والتعب. وعلى الصائ5 ألاّ يعتقد أن التمر
سيسبّب له العطش لأنه حلو المذاق فالعكس هو الصحيح. عندما بنى المصريون هرم
خوفو كانوا يطعمون العمّال تمرة واحدة في النهار حتى بدون ماء. كما أن
الرياضيين الذين يأكلون التمر قبل الرياضة لا يعطشون أثناء التمرين رغم
كثرة تعرّقهم."

يستحبّ أن نفطر على التمر. فهل سبب ذلك هو منع العطش؟
-
المسألة ه ا (كما يقول عيراني) شيء مختلف، فالتمر يحتوي على مادّة اسمها
trimethylglycine..عندما نتناول تمرة بعد نهار طويل كانت تشتغل فيه المعدة
دون طعام، تعمل هذه المادّة على ضرب باب المعدة طالبة منها أن ترمي أسيد
المعدة (HCL) ليتم الهضم بشكل سليم وبهذا نتجنّب مسألة عسر الهضم. والملاحظ
(يضيف عيراني) أن بعض الناس يصابون بعد شهر رمضان بفقر الدم بسبب عدم هضم
معدتهم للطعام ولكن عندما نتناول التمر، ستفرز المعدة سيدها وساعتئذٍ
يستطيع الجسم سحب الحديد من الطعام وإدخاله إلى الدم فنمنع بذلك الإصابة
بفقر الدم.


ماذا علينا أن نتناول وقت السحور عدا القمح والشوفان والشعير والتمر لمنع العطش؟
يشير
عيراني: "الأهم أن نأكل الأرزّ الأحمر. نطهو الأرزّ الأحمر ونتركه في
البرّاد ثم نعمل بعد تناول طعام السحور على تناول=2 0ملعقة أو ملعقتين
كبيرتين منه..
وهناك الخضار. الخضار ضرورية وقت السحور لاحتوائها على
الماء والماغنيزيوم الذي يخفّف العطش ولكن علينا تجنّب الخضار التي تدرّ
البول كالخس والرشاد والبقدونس.

هل صحيح أن الشاي يخفّف العطش؟
يشير
عيراني إلى أن الشاي يؤثر في غدّة ما تحت المهاد (Hypothalamus) 1يحول دون
إحساسنا بالعطش ولكن الشاي كالقهوة يدرّ البول، لذا عدم الشعور بالعطش لا
يعني أن الإنسان غير عطشان."

lol!
وكل عام وانتم بخير santa


 الموضوع الأصلي : * * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟ // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: فراسبيتو




توقيع : فراسبيتو





الأحد أغسطس 08, 2010 5:59 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
* * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مطرود
الرتبه:
عضو مطرود
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9167
نقاط التميز : 10741
تقييم العضو : 181
التسجيل : 02/05/2010
الإقامة : *في المنتدى*
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: * * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟   


بارك الله فيك اخي و جازاك اللف خيرا على
هذا الطرح الرائع.....نفع الله بك أخي وكتب لك الأجر والثواب وأعانك على الخير



 الموضوع الأصلي : * * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟ // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: بوك




توقيع : بوك







الأحد أغسطس 08, 2010 10:05 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
* * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 18394
نقاط التميز : 21370
تقييم العضو : 158
التسجيل : 04/12/2009
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: * * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟   


شكرا لك اخي فراس الله يكون في العون احنا ران متنى من العطش قبل شهر رمضان درجة الحرارة عندنا فوق الاربعين لا مكيف ينع ولا اشي

بصح مدام اعطتنى افكار باش نتخلصو من العطش خلاص نجربهاواذ ما زبطت معي نوريلك

هههههههههههههه

راني نتمسخر برك

بارك الله فيم اخي فراس

تقبل مروري



 الموضوع الأصلي : * * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟ // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: ملاك الروح




توقيع : ملاك الروح



كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
الثلاثاء أغسطس 10, 2010 12:59 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
* * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 

البيانات
رقم العضوية : 3079
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7200
نقاط التميز : 10794
تقييم العضو : 40
التسجيل : 28/01/2010
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: * * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟   


بوك24 كتب:
بارك الله فيك اخي و جازاك اللف خيرا على
هذا الطرح الرائع.....نفع الله بك أخي وكتب لك الأجر والثواب وأعانك على الخير


وفيك بركه اخي بوك على وجودك في كل صفحات المنتدى .ربي زيدك نشاط على نشاط ...


 الموضوع الأصلي : * * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟ // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: فراسبيتو




توقيع : فراسبيتو





الثلاثاء أغسطس 10, 2010 1:23 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
* * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 

البيانات
رقم العضوية : 3079
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7200
نقاط التميز : 10794
تقييم العضو : 40
التسجيل : 28/01/2010
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: * * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟   


takriet كتب:
شكرا لك اخي فراس الله يكون في العون احنا ران متنى من العطش قبل شهر رمضان درجة الحرارة عندنا فوق الاربعين لا مكيف ينع ولا اشي

بصح مدام اعطتنى افكار باش نتخلصو من العطش خلاص نجربهاواذ ما زبطت معي نوريلك

هههههههههههههه

راني نتمسخر برك

بارك الله فيم اخي فراس

تقبل مروري



الله ربنا يكون فى العون اختي تكريات ويثبتك ويقويك ياغاليا علينا ربي خليك لينا ...

سلامات واحترامات اختي العزيزه ..



 الموضوع الأصلي : * * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟ // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: فراسبيتو




توقيع : فراسبيتو





مواقع النشر (المفضلة)
الــرد الســـريـع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
* * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟ , * * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟ , * * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟ , * * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟ , * * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟ , * * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ * * * * * * * تخفيف العطش في رمضان؟؟ ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.



© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قالمة نت